太極拳是一種柔性武術,在鍛煉時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。 同時， 太極拳的每一個動作都用意識加以引導， 起到調節中樞神經的功能， 既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處， 又有調息養神的功效， 所以特別受到老年人的喜愛。 但在練時， 應注意以下幾個問題：
一、練拳前要做好必要的準備活動。 一般來說， 練拳以清晨為宜。 最好能排空大小便， 喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料， 或吃幾片餅乾， 但千萬不要吃飽。 接著可結合散步做一些隨意的準備活動，
二、練拳時要用意而不用力。 太極拳的每一個動作都是由意識來支配的， 從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。 老年人在操拳時， 最好能選擇一個請靜避風的環境， 以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談， 以致失去鍛煉的功效。 同時， 要根據各人不同的體質和健康狀況， 選擇一定的駕勢， 做到量力而行。 如年高體弱的， 可採取姿勢較高的小架子， 尤其患有高血壓、心臟病者， 在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時， 千萬不要用力抬腿或下蹲， 只要意識上想到了， 同樣可以得到鍛煉效果。
三、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合。 由於老年人受到體力上的限制， 練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，
四、練拳時應掌握深勻細長的呼吸。 勻細深長的呼吸， 不但可以提高“吐故納新”的效果， 同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能 。 由於這是一種與動作相結合的腹式運動， 初學者可能感到有困難， 應在鍛煉中慢慢適應， 不要急於求成， 千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”， 以免出現頭暈目眩， 心跳氣促等現象， 影響自然呼吸。
總之， 老年人練拳以適度為宜， 久而久之， 隨著身體素質的增強， 自會逐漸做到行氣結合， 得心應手， 操之過急是萬萬不行的。
