如果你是個穩定的健身愛好者， 肯定偶爾會遇到一個問題：生病了應不應該繼續健身？據美國健身理事會的資料顯示， 成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會。
專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定， 如果你的症狀發生在頸部以上部位， 例如流鼻涕、喉嚨痛， 那麼跑步是沒問題的。 但必須根據身體的狀況具體分析， 同時必須降低運動強度， 避免超負荷鍛煉。
如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導致， 運動通常會幫助你獲得更好感覺。 例如， 散步會讓你比躺在沙發上更容易舒緩鼻塞。
然而， 如果你的病症狀出現在頸部以下， 例如身體某部位疼痛、發冷、腹瀉或者胃痛， 專家建議最好等待身體康復再行運動。 不過， 如果你正在發燒， 那麼無論症狀如何， 都必須等待體溫恢復正常才能跑步。
此外， 如果你在公眾場合健身， 例如健身中心， 還必須考慮身邊人的健康， 避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人。 實際上， 最重要的還是平時做好防病措施：例如勤洗手， 均衡飲食， 多喝水， 保證充足睡眠 。
