很多人都有晨練的習慣早上早起適當地去跑跑步, 可以讓自己的一天充滿了精神, 也能夠提高自己的身體素質, 但是很多人因為也沒有養成一個好的晨練的習慣, 反而會起到相反的目的, 有晨練過後有的人會去睡個回籠覺, 這樣反而對自己的身體狀況不好, 那麼您知道晨練應該注意什麼。
醒之後不要立刻就起床
1要“賴床”五分鐘, 在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”, 並且進行“心理沐浴”, 以快樂的心情來迎接新的一天。
2起床後應飲一杯開水(涼水或是溫水)
3以用來稀釋血黏度,
不要在空腹或是飽腹狀態下晨練
1晨練之前可以吃些食物, 如麵包、牛奶、雞蛋以及水果, 吃至半飽後在到進行戶外晨練。
晨練過後不要睡“回籠覺”
1這樣不僅容易受到空氣污染, 而且還會使生物鐘造成錯亂, 導致疲勞、早衰。
雨霧天不宜晨練
1因為現在霧氣污染重, 霧滴內含有大量致病菌和污染物質。 同時, 也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌, 因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。
晨練作為一種好的習慣, 在睡醒之後一定不要立刻起床, 這樣反而會損傷了自己的大腦細胞,