現在有不少年輕人都喜歡到戶外參加一些極限運動， 如蹦極、攀岩等。 其中攀岩， 多數人會認為是靠手的力量來進行攀爬。 所以手大部分就會用來掌握平衡。 其實在攀岩時還有其它的一些常見的技巧， 只要能夠很好的運用上， 就可以輕鬆的進行攀岩。 那麼接下來我們就來祥細瞭解下戶外攀岩技巧的幾種手法吧。
1.緊握， 當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。 但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。
2. 開握， 如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在岩面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。 在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。 一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的選擇。
3. 摳握， 當手遇到相對較小的支點,手的四指併攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的
4. 曲握就是把手掌彎曲,四指併攏,大拇指壓在食指蔔,川手掌的外邊緣摳握支點,因為大拇指力節很強,可以很好控制手形,所以這種握法不僅有力,而風還給其餘手指一個很好的放鬆機會。 實際上,可通過彎曲手腕曲握支點來使前臂得到放鬆,所以這種手腕的曲握動作是很好的休息姿勢,一般在小球狀的突出支點蔔和圓點上,這種動作的應用較多。
5. 捏握， 當一個支點的形狀沒有可把住的邊,而且只能靠手指的摩擦力時,需要運用捏握的動作。 一般來講,大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的,但有時,有些可捏住的點可以讓你的大拇指壓在支點的邊,其壓的方一向與四指的力。
通過以上對於戶外攀岩技巧的幾種常見手法的祥細介紹。 對於平時有習慣參加戶外攀岩的人， 不妨在攀爬的時候， 可以按照上面的幾種手法， 來進行選擇適合自己的一種方法來進行攀岩。 另外需要注意， 攀岩一定要在安全的地方進行， 避免出現意外等情況。
