跑步是一種健身的運動, 在跑步的時候我們姿勢是特別重要的, 正確的姿勢可以讓我們在跑步的時候節省體力, 這也是在進行跑步的時候最基本的, 不過我們也有好多朋友在跑步的時候不注意姿勢, 會出現消耗體力而且還效果不太好的現象, 所以說跑步的姿勢特別重要, 那麼, 跑步擺臂姿勢有什麼?下面我們一起來進行一下瞭解。
腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地, 也有人認為應該足跟著地。 我們建議先以用中間部分接觸地面。 研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。
臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想像:當你的腳著地時, 你的臀部的位置在哪裡?有些人建議, 著地時你的腳應該在你的重心線的末端, 也就是頭臀腳三點成一線。 頭部保持正和直, 目光看向正前方。 轉頭的時候需要特別小心, 通常是從脖子以上部分轉動, 避免身體的扭轉, 避免在行進時產生不穩定。
手臂的姿勢
這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車,
通過以上的介紹, 我們現在知道了跑步擺臂姿勢有什麼, 這也是我們平時在進行跑步的時候特別重要的, 需要注意的就是要姿勢正確, 在平時跑步的時候我們可以注意, 時間長了後慢慢就會形成習慣, 形成正確的跑步姿勢在平時運動時特別重要。