跑步是一種全身的運動， 我們通過跑步可以提高身體的體質， 同時通過跑步我們也可以進行減肥保持身材， 可是在跑步的時候我們也要注意正確的時間和合適的運動量， 這都是最重要的， 在進行跑步的時候我們由於大量出汗， 也需要及時的補充水分， 那麼， 跑步喝什麼？通過下面的介紹， 我們來進行一下瞭解。
選擇合適的水
運動中比較理想的水是白開水， 白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能， 調節體溫、輸送養分。 其次是礦物質水和純淨水。 雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水，
保證所喝水的水溫
在運動中會大量出汗， 可以適當的補充些水分， 但是無論什麼季節， 水溫應控制在15℃以上， 否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。 特別是在炎熱的夏季， 很多人喜歡喝冰鎮的水， 雖然當時感覺涼爽， 但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。
掌握好飲水的量
運動前一般飲用150ML水比較好， 喝多了會讓人產生尿意， 對運動效果大有影響， 這點要特別注意， 在準備運動之前， 不要在吃飯時喝大量的粥或者水;運動中喝水也不能過多， 一般喝幾口就可以， 主要是潤潤嗓子;運動後喝水要特別注意了， 不能一飲而盡的大口喝水， 這樣感覺很解渴， 其實不僅解不了渴，
通過上述的介紹， 我們現在知道了跑步喝什麼， 這在跑步的時候是特別重要的， 我們不但要達到解渴的目的， 同時還要起到補充水分的效果， 只是在跑步的時候我們需要注意什麼時候補充水分， 還需要注意補充水分的多少， 這都特別重要。
