一是懷孕前三個月要進行飲食調整。
如果早早就決定什麼時候懷孕， 那麼就要提前三個月對自己的飲食生活進行調整， 不管男性還是女性的飲食生活都和生育息息相關， 這並不是一個人的事， 是夫妻雙方都需要努力的， 雙方都要堅持均衡飲食， 這樣才能提高生寶寶的幾率。
二是避免咖啡因和酒精的攝取。
有些人可能每天習慣了喝杯咖啡提神醒腦， 但是為了孩子， 不得不進行調整。 咖啡中的咖啡因對於懷孕有很嚴重的阻礙作用， 會降低懷孕的能力。 還有酒， 不管是紅酒白酒都是由酒精製成的，
三是補充維生素。
對於維生素很多時候大家比較常用的是通過飲食來補充， 其他的營養素也是一樣。 但是有些人覺得也可以通過服用維生素片來實現效果。 但是有些時候櫃檯的維生素補充劑可能含有過量的維生素， 不瞭解自己缺乏某種維生素的孕媽媽吃了後會對胎寶寶造成傷害。 所以如果要在醫生的幫助下看自己缺乏哪種維生素， 從而對症下藥。
四是補充葉酸。
每個人每天至少要補充四百毫克的葉酸， 有些人可能更多。 葉酸是一種B族維生素， 可以有效降低心臟病或者是中風等疾病， 最重要的時候能降低胎兒的畸形率。
