跑步是一種好多朋友在進行的運動， 我們也都知道， 跑步不但可以起到強身健體的功效， 而且還可以起到減肥的作用， 只是我們在跑步的時候需要正確的方法和正確的時間， 而且需要我們明白的就是跑步是一種需要長期堅持的運動， 不能有暫停的情況， 下面一起來瞭解一下跑步幾天能起到減肥的作用？
跑步要多久才能減肥?
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。
在低速時， 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此， 跑得太快， 身體只會運用糖分， 減不了肥;但太慢的話， 雖然能夠不斷消耗脂肪， 可惜速度有限， 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
別只是跑步
按計劃跑步能有效鍛煉你的身體， 讓跑步變得更加輕鬆， 但是如果跑步是你唯一的運動方式， 厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。 在跑步的同時， 增加一些有 氧的常規鍛煉， 如騎車、徒步、舞蹈或游泳。 做不同的有氧運動能使你身體的其他部位得到鍛煉， 所以每當你穿上運動鞋準備出門跑步時， 會感到更加輕鬆。 暫停跑 步進行其他運動的最大好處在於， 你真的會想念它，
找准跑步最佳時間
在適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。 最佳時間是在飯後2到3小時。
通過上述的介紹， 我們現在知道了跑步幾天能起到減肥的作用， 在平時進行跑步的時候我們只要方法正確， 而且每天堅持跑步的話， 一般不長的時間就會有效果， 需要注意的就是我們在跑步的時候要運動量正好， 不能出現運動量過低的情況。
