下午跑步可以減肥嗎

減肥的運動其實有好多， 不過一般認為最合適也是最方便的減肥運動就是跑步， 跑步不受器械或是時間的限制， 而且一天當中有好幾個時間段適合進行跑步減肥， 每個人的時間安排不同， 跑步的時間也會不同， 不過只要適合自己而且方法正確， 一般會達到減肥的效果， 下午跑步可以減肥嗎？下面我們來進行一下瞭解。

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外，

早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化，

不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

需要提醒的是， 很多MM認為只要多運動， 便能把身體多餘脂肪消耗掉。 其實這種想法是錯誤的。 研究表明， 即使每天打半小時籃球， 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行合理調控， 兩者缺一不可。

通過上述的介紹， 我們可以知道下午跑步可以減肥， 在上述幾個時間段進行減肥一般都可以達到減肥的效果， 我們在進行跑步運動減肥的時候只要注意正確的頻率， 而且運動量要適量就好， 特別是在進行運動後我們要注意及時的補充水分。