晚上運動的朋友特別多, 這可能是和白天上班的原因有關係, 特別是在晚上跑步的朋友更加的多, 這也就是晚上的一種流行運動——夜跑, 有的朋友也擔心晚上的時候運動會長胖, 其實這樣的擔心是不用的, 晚上的時候進行運動會對身體更加好, 只是我們要安排好時間, 下面一起來瞭解一下晚上跑步會長胖嗎?
晚上跑步不會長胖, 一般睡覺前兩小時做運動最好。 因為你運動完後, 身體都比較有活力不宜睡覺。 因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大, 很容易產生超負荷的情況, 從而會影響運動效果及健康。
從運動醫學的角度看, 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度, 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說, 運動醫學已經證明, 早晨剛起來時, 人體各臟器的運轉仍處於較低水準, 這時候鍛煉, 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來, 這時候跑步, 身體更容易適應運動節奏。
以上的介紹, 就是關於晚上跑步會長胖嗎的情況,