對男性而言如何深蹲能壯陽健身

對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。 畢竟隨著年齡的不斷增長， 身體機能也會逐漸的衰退。 其實壯陽不僅可以從飲食入手， 多吃一些補腎壯陽的食物， 還能通過運動的方式達到壯陽的效果。 如深蹲就是不錯的選擇， 不過一定要掌握正確的方法。

如何深蹲能壯陽

從中醫的角度來說， “動能生陽”， 人在運動狀態下能調動機體的陽氣， 陽氣充足了， 男士們自然在床上“虎虎生威”了。 而從西醫的角度來說， 運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。 因此， 男士們想壯陽， 先運動， 這准沒錯。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。 比如深蹲是一種力量訓練， 可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。 轉腰也就是以髖關節為軸， 整個上半身做大幅度的環繞動作。 男性性功能的強弱， 關鍵在於下半身， 尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。 此外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放鬆、伸展運動。 這些鍛煉方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群的力量， 另一方面也可以促進機體的協調平衡， 都是男性最好的助性、增性運動。

能壯陽的動作還有哪些

輕摸小腹：肚臍下3寸就是關元穴所在之處， 關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，

任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。 自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 當然， 如果有條件， 也可以用艾條灸關元， 每次10分鐘左右， 有很好的強壯作用。

多踮腳尖：多踮腳尖有助於益腎壯陽， 進而改善性功能， 特別是在小便時。 方法是雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆。 養生專家稱， 若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動， 常年堅持便能達到很好的益腎作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大， 小便時踮腳亦有尿暢之感。

玩玩手指：愛打麻將的老年人老年癡呆的概念不高， 愛動手指的老人不僅可以延年益壽，

男性老年人同時也達到了補腎壯陽的效果。 因為食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴， 傳統中醫認為， 刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效， 可延緩性衰老。 可在上下班乘公共汽車或電車時， 用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

每個人都需要時刻以自身健康為重， 更要提高養生保健意識。 在得知如何深蹲能壯陽之後， 完全可以讓自己的生活變的更加豐富多彩一些， 每天抽出一定的時間來做一下深蹲運動， 或是結合其他的運動方式一塊來做， 效果會更好。