芒種前後吃什麼?
1、桑椹
中醫學認為, 桑椹味甘酸, 性微寒, 入心、肝、腎經, 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效, 主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口幹、大便幹結等症。 桑椹入胃, 能補充胃液的缺乏, 促進胃液的消化, 入腸能促進腸液分泌, 增進胃腸蠕動, 因而有補益強壯之功。 常食桑椹可以明目, 緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
桑椹中含有過敏物質及透明質酸, 過量食用後容易發生溶血性腸炎, 因此小孩不宜多吃桑椹。 桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸,
2、薏米
薏米, 在中藥裡稱“薏苡仁”, 《神農本草經》將其列為上品, 它可以治濕痹, 利腸胃, 消水腫, 健脾益胃, 久服輕身益氣。 薏米性涼而沉降, 是常用的利水滲濕藥。 薏米祛濕最好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。
赤小豆性平, 味甘, 酸, 具有利水腫, 解毒排膿的功效。 兩者放在一起, 非常適合夏至後炎熱潮濕的時段食用。 將薏米, 赤小豆用冷水泡上2個小時, 煮成粥。 粥好後, 可以依據個人的口味, 適當地加入糖, 或者是食用一些小菜, 炎炎夏日, 喝上一碗小豆粥, 很是舒爽。
3、鴨肉
炎炎夏日, 在保持葷素合理搭配的基礎上, 夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。 鴨肉最大的特點就是不溫不熱,
鴨雖營養豐富, 但食用時也得注意:不應久食煙熏和烘烤的鴨肉, 因其加工後可產生苯並芘物質, 此物有致癌作用。 鴨肉為多脂肪食物, 不宜多食。 尤其是肥胖、動脈硬化者應少食。 感冒患者不宜食用。 感冒者應食辛散發表食物, 而鴨肉滋補戀邪, 可使感冒纏綿難愈。
4、青梅
在南方, 每年五、六月是梅子成熟的季節, 三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。 青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質, 具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡, 增強人體免疫力等獨特營養保健功能。
但是, 新鮮梅子大多味道酸澀, 難以直接入口, 需加工後方可食用, 這種加工過程便是煮梅。
5、鯉魚
夏初的鯉魚正值產卵季。 魚在臨近產卵期時, 體內積蓄了很多脂肪和營養成分, 身體肥碩而結實, 因此肉的味道最鮮美, 吃起來有種香甜的感覺。 夏季氣候溫熱潮濕, 適當喝些鯉魚湯, 有助於祛濕開胃、利水消腫。 而從營養學角度來說, 鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素, 極易被消化吸收, 包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
濕熱天氣裡, 吃鯉魚可以適當加一些祛濕的食材一起煲湯, 比如陳皮、冬瓜、蔥白等。 咳嗽時則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用, 可止咳平喘。 而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經典食療方,
6、綠豆
研究證明, 綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分, 如類黃酮、單寧、皂甙等。 綠豆中還有生物鹼、豆固醇以及大量的膳食纖維等。 因此夏季吃綠豆清熱解毒, 緩解中暑。 綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯, 做成綠豆沙也是不錯的選擇。
綠豆性寒涼, 素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食, 一般不宜冬季食用。 服藥, 特別是服溫補藥時不宜食用綠豆, 以免降低藥效。 綠豆不宜煮得過爛, 以免使有機酸和維生素遭到破壞, 降低清熱解毒功效。
7、泥鰍
經過一個春天的生長, 在這個時節, 泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻。 因其是高蛋白、低脂肪的優良食品,
買來的泥鰍, 用清水漂一下, 放在裝有少量水的塑膠袋中, 紮緊口, 放在冰箱中冷凍, 泥鰍長時間都不會死掉, 只是呈冬眠狀態;燒制時, 取出泥鰍, 倒在一個冷水盆內, 待冰塊化凍時, 泥鰍就會復活。
8、食醋
營養專家認為, 盛夏出汗多, 多吃點醋能提高胃酸濃度, 增進食欲並促進消化液的分泌。 此外, 夏天人易疲勞, 醋酸具有促進新陳代謝功效, 可以幫助人們恢復精力, 預防動脈硬化、高血壓。 醋還有很強的抑制細菌能力, 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
專家建議, 食用醋的方式很多,既可以蘸著吃,也可以在平時做蔬菜炒鍋快達到最高溫時,適當放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時,也可添加一點醋,這樣不僅能使這些食物快速熟透,還能促進其中蛋白質充分分解。
9、黃瓜
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有幫助。現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。
但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
食用醋的方式很多,既可以蘸著吃,也可以在平時做蔬菜炒鍋快達到最高溫時,適當放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時,也可添加一點醋,這樣不僅能使這些食物快速熟透,還能促進其中蛋白質充分分解。9、黃瓜
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有幫助。現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。
但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。