睡落枕了脖子很痛能做什麼運動

方法步驟：

01 1第一種就是找人幫你揉揉， 發現自己落枕了， 馬上就找家人或者朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。 具體就是用手指輕按疼痛的部位， 找到最疼的痛點， 如果有正紅花油或者風油精塗一點效果更好， 慢慢的用力揉按一會就會好多了。

02 2第二種就是自己自我治療落枕， 一般情況下落枕就是脖子膀子疼， 兩條胳膊是沒有影響的， 這個時候你可以， 把你的手指併攏成掌， 來”砍“你的落枕部位， 力量一點點的加大， 以你自己個承受力量為止， 多多砍幾下就好了。

03 3第三種就是做一下頸部運動操， 剛開始的時候先慢慢的運動，

04 特別注意的是：在我們按摩的時候一定要找有經驗的按摩師或者是家人朋友， 不要盲目的按摩。 用力不當會造成二次受傷。 在我們運動的同時可以貼些膏藥來輔助治療， 或者是用熱敷的方法。 希望您早日康復。