方法步驟：
01 1要正確認識自己。 不要太在意別人對自己的評價， 不盲目的和別人攀比。 做事只要努力了就好。
02 2要學會調節自己的情緒。 不高興了， 轉移注意力， 散步、運動， 或者把心裡的苦悶跟家人朋友說出來。 其實， 很多人的抑鬱是自己憋出來的。 注意自己調整心態， 保持好的心情才能把工作做好。
03 3要學會解壓。 枯燥的工作有時會給人一種壓抑感， 要合理安排工作時間， 每天每週要完成多少件事， 做到心中有數。 不要讓工作佔據自己所有的時間， 要學會享受生活， 培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。
你好，心臟神經症是一種功能性的疾病，與焦慮、緊張等不良情緒有關的， 指導意見：應該在醫師的指導下進行循序漸進地對症治療，消除病因，增強體質，促進康復。 西醫藥物治療主要為鎮靜安神，按醫囑睡前服用，以... [詳細答案]
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。 意見建議：不要自責... [詳細答案]
1.心理治療 （1）支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使... [詳細答案]
你描述的考慮是抑鬱症、自閉症，建議多和同事交往、談心，多聽聽音樂，練習氣功，瑜伽，散散步，口服小劑量安定，和腦心舒口服液，戒煙酒 [詳細答案]
建議聯繫心理諮詢師，通過非藥物的心理輔導來幫助改善。 [詳細答案]
