女人跳繩有什麼好處

人們經常的說道人們就是趨利的動物， 沒有利益的事情基本上都不會做， 跳繩這是在我們的生活中非常普遍的一種運動， 或許以前的人都非常的喜歡， 但是隨著更多的玩具出現在了人們的生活中， 跳繩漸漸的被人們遺忘， 可是最近跳繩又出現在了人們的視線中， 這是因為跳繩的作用非常的多， 對於人們的作用非常的大， 那麼你知道女人跳繩有什麼好處呢？

從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 保持每分鐘120～140次的速度， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的需氧運動。 一次跳半小時，

就相當於慢跑90分鐘運動量， 已是標準的需氧健身運動。 經常練習可增強肺、血管和心臟功能， 使兩臂、胸部、腿部的肌肉發達， 有利於青少年兒童的體型健美。 著地時對下肢骨關節產生的適宜壓力， 還可有助於促進骨組織的生長。

長期堅持跳繩運動， 可以增進心肺功能， 降低血壓、血脂和血糖水準,增加胰島素敏感性， 改善糖、脂代謝和調節內分泌系統， 提高骨密度， 減少體內脂肪蓄積。 跳繩可預防如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種疾病， 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。

經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣，

使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力， 提高思維和想像力， 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘，

半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。

女人跳繩有什麼好處呢？看著上面的介紹我們已經瞭解到了跳繩可以幫助女性更好的減肥， 這是因為跳繩是有氧運動， 能夠幫助人們更好的燃燒體內的脂肪， 這樣就能讓人們的身體更加的健康， 除了這些， 跳繩還能鍛煉女性的意志， 緩解女性的壓力， 所以說跳繩的作用非常的大哦。