編者按：挑選一個好的按摩時間是可是會影響按摩結果的， 所以什麼時間按摩那個穴位效果最好都是要學習的知識。 什麼時間按摩最養生最科學?
疏通筋絡、調和氣血
按摩是指運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等手法作用於人的體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛地方， 以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、調和陰陽的療效。 是一種非藥物的物理療法。
它主要有兩方面作用， 一是疏通經絡。 從現代醫學來看， 按摩主要是通過刺激末梢神經， 促進血液、淋巴迴圈及組織間的代謝過程， 以協調各組織、器官間的功能，
二是調和氣血。 按摩是以柔軟、輕和之力， 循經絡、按穴位， 施術於人體， 通過經絡傳導來調節全身， 藉以調和氣血。 正因為這樣， 所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活， 使人精神振奮， 消除疲勞。
專家提示， 按摩對普通人來說， 能增強人體的自然抗病能力， 取得保健效果;對病人來說， 既可使局部症狀消退， 又可加速恢復患部的功能， 收到良好的治療效果， 因此， 按摩成為人們喜愛的養生健身措施。
一些運動系統疾病， 如四肢關節痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指關節疼痛等);因風濕而引起的， 如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛;神經系統的顏面神經麻痹， 顏面肌肉痙攣， 腓腸肌痙攣。 它們都可考慮使用或配合使用按摩手法。
肖賢榮副主任醫師特別提醒， 久坐辦公室的上班族， 大多會有頸肩腰背痛， 出現這種情況時， 找專業醫師按摩， 確實能起到緩解疼痛的作用， 但也不能一味地依賴按摩， 應多做一些運動， 這樣才能解決根本問題。
按摩的時間長短有什麼要求
對於按摩時間的長短， 我的意見是要根據每個人的具體情況來定， 總的原則是以達到對身體良性刺激為目的， 儘量不要時間過於太長。
因為按摩儘管是安全可靠的， 但按摩時間長了會消耗人的體力， 特別是對於身體虛弱的人來講， 按摩時間長了會產生疲勞， 反而不利於健身和養生。
按摩的時間長短可以區分為一個穴位或部位按摩所需要的時間和一次系統的按摩所需要的時間。
一次系統的按摩， 通常需要按摩多個穴位， 一般應當控制在三十分鐘左右束最好。 具體的時間一是要根據身體的承受能力來調節， 如虛弱的人時間可短些， 不敏感的人時間可長些。
二是要根據穴位處的肌肉厚度來調節， 容易刺激到的地方可以時間短些， 不容易受到刺激的穴位時間可稍長些。 如果是為了特殊的治療採用單一的一個穴位， 時間可以按一次系統的按摩時間為參考， 即三十分鐘左右。
根據我在按摩實踐中的經驗， 我對於一個穴位的按摩通常採用計數的方法來控制時間。
每個穴位我一般根據情況規定200到300個數， 每秒一個數， 大概也就是3到5分鐘的時間， 在按摩時心中計數， 不僅能控制時間， 還能掌握對穴位的刺激不的頻繁程度， 朋友們在按摩時不妨嘗試一下。
按摩時間同療效沒有正比關係
療效的好壞與時間不成正比
“我們這裡也有不少病人有這樣的疑問。 ”沈主任指出， 不少病人把醫院的治療性推拿與盲人按摩、桑拿按摩相比， 認為做按摩的時間越久越好。
“其實， 治療推拿與保健按摩是兩個概念， 因此評判的標準完全不同， 治療推拿講的是療效不是時間， 療效的好壞與治療的時間不成正比;而保健性按摩講的是舒適性， 時間長些就會舒服些”。
沈主任舉例說， 如果病人肩膀疼痛，
如果要求醫生給病人在脫位的肩關節推拿10分鐘， 病人不僅不會舒服， 還會痛不欲生。 如果病人的頸、腰疼是因為腰椎錯位引起， 同樣道理， 醫生也會通過短時間的復位解決問題。 因此， 保健按摩講的是時間夠長， 夠放鬆;而治療推拿講的是放鬆之後的復位和療效， 兩者不能混為一談。
按摩時間長短受多種因素制約
治療推拿的時間究竟應該掌握多少分鐘?沈主任指出“不能一概而論， 因為推拿時間究竟為多久受多種因素的制約， 醫生治療師會根據病情靈活掌握”。 治療性的推拿其實不應該叫“按摩”， 而應該叫“推拿手法”， 它的關鍵作用不在按摩而在理筋、復位。
推拿、正骨手法的流派不同，按摩時間的長短會不同。沈主任介紹，目前在中醫正骨手法上有很多流派。有的流派是專門針對軟組織的，這種流派推拿的時間就會相對久一點;有的流派是專門針對關節錯位的，著重在糾正錯位，因此推拿的時間就會短一點。
不同病程，推拿的時間也會有區別。沈主任介紹說，該院康復科採用的是龍氏脊椎正骨手法，這種手法的特點就是輕巧柔和，既關注到關節的錯位也注意到軟組織痙攣，因此時間會稍微久一點
先在身體的一些患病部位進行放鬆，松解局部的硬結和緊張的肌肉，然後在放鬆的基礎上再進行錯位復位。
同一個病人，剛開始的時候，如果肌肉比較緊張，放鬆的時間可能要15分鐘，但經過幾次治療之後，肌肉的緊張程度減輕，症狀也明顯改善後，放鬆的時間可能就只需要5分鐘就可以復位治療了。
“就算是同一個流派，不同病情、不同年齡的病人，有經驗的醫生也會根據具體情況採用不同的治療手法和不同的治療時間。”沈主任介紹說，如果醫生的力度大、深透，往往推拿5-10分鐘就可以達到治療效果，力度小的醫生就需要時間長些。
患者處於急性疼痛期的時候，推拿的力度就會小些、時間也會較短;老年人體質弱，而且伴有骨質疏鬆，推拿的力度就要相對小一些，時間也不能太長。
總結：選擇按摩時間的重要性已經都有瞭解了吧，所以哪些喜歡按摩的人們先研究什麼時間段按摩哪些穴位效果好這些知識吧，等學習好了以後再制定自己的按摩計畫!
它的關鍵作用不在按摩而在理筋、復位。推拿、正骨手法的流派不同，按摩時間的長短會不同。沈主任介紹，目前在中醫正骨手法上有很多流派。有的流派是專門針對軟組織的，這種流派推拿的時間就會相對久一點;有的流派是專門針對關節錯位的，著重在糾正錯位，因此推拿的時間就會短一點。
不同病程，推拿的時間也會有區別。沈主任介紹說，該院康復科採用的是龍氏脊椎正骨手法，這種手法的特點就是輕巧柔和，既關注到關節的錯位也注意到軟組織痙攣，因此時間會稍微久一點
先在身體的一些患病部位進行放鬆，松解局部的硬結和緊張的肌肉，然後在放鬆的基礎上再進行錯位復位。
同一個病人，剛開始的時候，如果肌肉比較緊張，放鬆的時間可能要15分鐘，但經過幾次治療之後，肌肉的緊張程度減輕，症狀也明顯改善後，放鬆的時間可能就只需要5分鐘就可以復位治療了。
“就算是同一個流派，不同病情、不同年齡的病人，有經驗的醫生也會根據具體情況採用不同的治療手法和不同的治療時間。”沈主任介紹說，如果醫生的力度大、深透，往往推拿5-10分鐘就可以達到治療效果，力度小的醫生就需要時間長些。
患者處於急性疼痛期的時候，推拿的力度就會小些、時間也會較短;老年人體質弱，而且伴有骨質疏鬆，推拿的力度就要相對小一些，時間也不能太長。
總結：選擇按摩時間的重要性已經都有瞭解了吧，所以哪些喜歡按摩的人們先研究什麼時間段按摩哪些穴位效果好這些知識吧，等學習好了以後再制定自己的按摩計畫!
