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考試之前出現抑鬱怎麼處理?

方法步驟:

01 1考試之前出現抑鬱是因為考生對自己沒信心, 怕考不好, 所以在出現抑鬱的時候就要鼓勵自己, 自己是最好的, 樹立自己的信心, 不要把成績看的太重, 放寬心。

02 2找老師或者是好朋友幫忙, 通過向老師訴說, 老師會很好的鼓勵我們, 並且找出自己的不足, 幫助自己, 得到老師的認可, 我們的心就不會那麼緊張, 抑鬱就會得到緩解。

03 3在考試前的幾個晚上, 好好地泡泡腳和洗熱水澡, 讓自己解乏, 使自己放鬆下來, 讓你給自己有一個好的睡眠, 心情好啦, 抑鬱就不會子出現啦。

04 相信自己, 自己是最好的,

樹立自信心, 在平常的時候就要樹立自己的信心, 經常運動, 增加身體抵抗力。

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