渴望好的身材自然是需要付出努力的， 在各種方法中， 見效最快也是最不容易反彈的一種就是運動減肥法。 而且運動方式非常多， 大家既可以選擇自己喜好的運動方式， 還能根據具體要減肥的部位來做出正確的選擇， 總之長期堅持下去， 效果還是不錯的， 那麼快速瘦身減肥運動有哪些?
一、瘦腿瑜伽
對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
二、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。
三、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐，
四、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
關於快速瘦身減肥運動有哪些， 上文中的介紹已經很清楚了。 每個人都希望自己的身材能夠更好一些， 因此一旦看到身上有贅肉， 還是要做好減肥準備的。 除了要運動鍛煉， 還要合理膳食， 一些富含膳食纖維乃至維生素的食物， 對減肥的幫助也很大。
