很多人在減肥的時候， 都希望能夠快速的進行， 那快速有效減肥減肥方法也是比較多， 在選擇的時候， 也是可以以適合自己的為主， 不過對減肥的時候， 也是要注意不能隨意的進行， 否則對自身健康， 有著很大的損害， 先對減肥方法進行瞭解是最好方式， 使得知道什麼樣減肥方法是好選擇。
常見的減肥方法比較多， 跑步減肥、飲食減肥， 都是不錯之選， 那對快速有效減肥具體都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對減肥方式的是有著很好的認識。
快速有效減肥：
一、生活減肥法
首先注意：
1：多喝水，
2：多吃魚和雞肉， 少吃豬肉和牛肉;
3：中餐過後可以嘗試下逛街採購;
4：別忘了收腹挺胸;:
5：別在冰箱裡塞高熱量零食;
6：晚餐後站一會;:
7：儘量讓自己忙著;
8：休息日多運動
二、飲食減肥法
其次注意：
1、以蒟蒻為主食;
2、豆米飯比糙米飯好;
3、少吃麵包類;
4、少吃澱粉類;
5、少吃高溫煎炸食物;
6、寡糖比代糖好;
7、吃大量蔬菜;
8、空腹先吃水果;
9、起士是絕佳的點心;
10、自己做優格;
11、每一餐肉類不要超過手掌大;
12、少量多餐
三、運動減肥法
最後注意：
1、原地跑， 緊實大腿肌肉;
2、上樓梯， 瘦小腿、大腿、臀;
3、步行， 瘦腿、腰;
4、瑜珈， 瘦全身;
5、跳舞， 瘦全身;
6、跳繩， 瘦大腿、小腿;
7、晨操， 瘦全身、呼吸暢通;
8喝水;⑨鹽療;瘦全身:。
通過以上介紹， 對快速有效減肥也是有著很好的瞭解， 因此在減肥的時候，
