每日早晨食用雞蛋的人群， 指甲都是很健康的， 因為在人們一天的忙碌工作中， 早晨的飲食是相當重要的， 也是一天營養的必須。
很多灰指甲的患者一般早晨都有不吃飯的習慣， 一日三餐不規律。 蛋白質的食用量也不高！蛋黃是蛋白質的好來源。 燕麥片、核果、種子、穀物、豆製品都富含植物蛋白。 多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應占每日飲食的50%。
合理膳食幫助預防灰指甲
1、蛋白質用量依產品標示， 氨基酸是指甲的組成物， 使用氨基酸較快被吸收及利用。
2、維生素A或維生素A乳劑， 用量天天分別為15000IU或天天25000IU。 體內若無維生素A，
3、啤酒酵母， 用量依產品標示， 含各種必需營養素， 並富含蛋白質。
4、鈣及鎂及維生素D， 用量依產品標示。 它們是指甲生長所必需的營養元素。
5、明膠， 用量依產品標示， 指甲的基本構成物。
6、鐵質， 用量依產品標示， 缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。
7、L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸， 用量依產品指示。 含硫的氨基酸， 是皮膚及指甲生長所必需的。
8、矽燕麥杆茶及木賊， 用量依產品指示。 是頭髮、骨骼及指甲所需之物。
9、維生素B添加核黃素、Bl2、葉酸缺乏維生素B， 易使指甲脆弱。
10、維生素C， 用量天天300毫克。 倒刺及指甲四周的組織發炎與缺乏維生素c有關。
要手指健康並不是一件難事， 習慣讓我們產生一系列的疾病，
