睡眠品質差（用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量）對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現抑鬱情緒和發怒生氣， 而這些感覺較少見於睡眠受到擾亂的男性。
女人會睡眠品質差的原因是什麼
專家表示影響睡眠的原因有很多， 下面我們就來詳細瞭解一下有關情況：
1、晝夜生活節奏的紊亂：乘飛機作長途旅行， 時差的改變會使睡眠節奏紊亂， 導致失眠。 有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著， 需要較長時間適應。 個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環境因素：有的人只習慣在固定的環境中睡眠， 換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。 噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素， 都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響：對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙， 藥物劑量越用越大， 停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。 長期服用興奮劑的人也會出現失眠。 人到中年以後， 對咖啡因變得敏感， 可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣， 當時並不影響睡眠， 但到中年以後， 失眠便顯著起來， 本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。
如何提高睡眠品質
一、儘量不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 可以聽聽自己喜歡的音樂， 等有了睡意再關掉音樂。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即使在週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。 切記：不要做讓自己激動的事情。 有了困意就上床， 到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情， 直到上了床能夠很快入睡。 要養成每天都準時起床的習慣。
三、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，
四、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步， 地點最好選擇居家附近， 距離不要太長。 散步可以放鬆肌肉， 使身體發熱， 通常當體溫降下來時， 人也就會感到困乏想睡覺。
五、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低， 而白天體溫是最高的， 根據這個理論， 人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠， 因為洗澡能將體溫升高， 等到了你的睡覺時間， 你的體溫也就降了下來。
