瑜伽是很好的養生方法， 也有很多人都喜歡用練瑜伽來減肥瘦身。 現在正是炎炎的夏日， 正是穿短褲的季節， 但是有很多朋友因為覺得自己的腿粗就不敢穿短褲。 如何瘦腿成為很多人的夢想， 大家都想盡各種各樣的方法但是都不成功。 那麼如何將瑜伽來運用到瘦腿中呢？接下來就讓我們來看看吧。
仰臥腳蹬腿式
Step1 仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
仰臥姿勢
Step2 慢慢抬起左腿離地， 並指向上方，
俯臥撐式
俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。
仰臥扭轉
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
坐姿單盤腿
坐姿， 臀部著地， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地， 雙臂撐在背部後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方，
仰臥單抬腿
仰臥， 背部著地， 左腿彎曲撐地， 右腿伸直抬離地板， 雙手握在右小腿處， 撐緊右腿， 並儘量抬高， 維持較長時間後， 可換到另一邊重複做。
瑜伽的方法有很多， 大家可以任意選擇哦。 腿部的肌肉是很難減掉的， 對於這樣的減肥方法大家只要堅持下去才能成功。 在減肥的時候制定詳細的計畫， 同時與飲食搭配起來， 慢慢的來就會成為細小的腿哦， 夏天穿短褲再也不用發愁了哦。
