方法步驟：
01 控制好自己的情緒。 如果覺得自己有突然的焦慮， 首先要控制好自己的心態， 保持在一種較穩定的情緒狀態， 就可以很好的避免焦慮持續下去。
02 轉移注意力和放鬆。 通過跑步、聊天、逛街等活動放鬆自己的情緒， 面對難題， 可以先轉移自己的注意， 等到放鬆時再繼續， 就可以避免焦慮。
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