男人抽煙傷及咽喉和心臟 7種方法輕鬆戒煙

煙是很多男人的特殊嗜好品， 由於它進入人體後， 可直接作用於心臟， 對人體的呼吸神經， 心血管、消化、泌尿等系統的臟器， 均有不同程度的損害， 長期吸煙可以引起多種疾病， 為了煙民的健康， 專家特地推薦幾種戒煙的方法。

吸煙的危害：

口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質————就是說， 它能在它所接觸到的組織中產生癌， 因此， 吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快， 血壓升高， 煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，

似乎能夠促使動脈粥樣化累積， 而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因， 大量吸煙的人， 心臟病發作時， 其致死的機率比不吸煙者大很多。

香煙煙霧中的毒物

香煙， 雪茄及煙斗的煙霧中， 含有許多不同的物質， 最有害的物質有三種， 它們是焦油， 尼古丁及一氧化碳， 這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。

吸煙婦女服用避孕藥， 會使服藥孕藥的危險性增大， 每天吸煙15到20支的懷孕婦女， 其流產機率比不吸煙婦女大兩倍， 而且更容易產下早產兒或體質衰弱的嬰兒， 吸煙婦女所生的嬰兒在產後期的死亡率， 比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%， 還有所謂的“清極吸煙”， 或是說吸二手煙， 會增加不吸煙者得肺癌的機率，

有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低， 但是， 世界上黨政軍沒有一種完全“安全”的香煙存在。 所以說， 你改吸“淡”煙也不見得一定有幫助。 習慣性的大量吸煙者通常會在改吸淡煙時， 養成一種深吸以及增加點煙次數的習慣。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

（l）兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁。