【養生小常識】感冒喉嚨痛怎麼辦 14種食物幫你緩解

養生導讀：感冒喉嚨痛怎麼辦?不要急著去吃藥， 不少食物能有效對抗感冒喉嚨痛。 到底感冒喉嚨痛怎麼辦呢?首先要多喝水， 幫你潤喉治感冒。 同時， 蘑菇湯、橄欖、香蕉、檸檬蜂蜜水等也是有效緩解感冒喉嚨痛的食物。

感冒喉嚨痛怎麼辦?

1、全麥麵條

吃軟麵條有利於治療嗓子痛。 全麥麵條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。 全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。 “全麥麵條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

2、水

在你生病或咽喉不舒服、發炎紅腫的時候， 你需要攝入足夠的水分來保證尿液呈淺黃色或無色。

這樣才能保持粘膜的濕潤， 讓它更好地與“細菌和過敏原”抗爭， 同時也能讓身體戰勝感冒帶來的其他症狀。 水永遠都是首選!你也可以用稍甜的飲品代替， 比如：用水稀釋的果汁;也可以嘗試鹹味的， 比如：雞湯。

3、橄欖

橄欖還有一定的藥用價值。 明代藥物學家在《本草綱目》中稱其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。 因此在中醫學上用為清肺利咽藥， 主治咽喉腫痛。 冬季氣候乾燥， 嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津， 好處多多。 每日嚼食2~3枚鮮橄欖， 可防止上呼吸道感染， 故民間有“冬春橄欖賽人參”之譽。

4、蘑菇湯

喉嚨痛要多吃滋潤咽喉的食物， 蘑菇湯就是其中的一種。 蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。

蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。

5、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症， 提高免疫力。 香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用， 是抗感冒病毒的“雙保險”。 同時， 香蕉是一種非酸性柔軟水果， 容易吞咽， 不刺激嗓子。 如果怕香蕉寒， 腹瀉的話， 可以把香蕉蒸著吃。

6、茶水

來一杯溫暖的花草茶， 立竿見影地幫助你緩解喉嚨疼痛吧。 此外， 非花草茶， 無論是紅茶、綠茶或是白茶， 都具有增強免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。 如果想調製加強型的茶水， 可在其中添加一茶匙的蜂蜜。 這有助於“藥物”深入腠理， 讓茶葉的抗菌性儘快發揮功效， 幫你速速痊癒。

7、薄荷茶

薄荷性味辛涼，

入肺經、肝經， 能起到疏風散熱、清涼解表、疏肝行氣的作用， 對治療風熱感冒引起的發熱、頭痛、咽喉腫痛有非常好的效果。 薄荷比較寒涼， 有怕冷症狀的風寒感冒者不宜食用。