預防青春痘應少喝含糖飲品

研究人員分析許多研究發現， 食用高升糖指數食物時， 食物很快就被吸收， 糖分在短時間進入血流， 會引起胰島素等激素產生波動， 導致青春痘惡化。 過痘痘的治療也是一個長時間的事情， 並非是一兩天就可以完全祛痘， 所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。

研究稱常喝含糖飲品誘發青春痘

研究人員分析近50年多份臨床研究報告， 發現青春痘與飲食大有關聯， 像高升糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動， 導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。 青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。

皮膚若產生過多油脂， 加上死皮細胞堆積， 堵塞毛孔， 就可能造成局部感染， 引起青春痘。 醫界認為， 皮膚之所以分泌過多油脂， 可能與內分泌變動有關， 因此八成以上青少年都有青春痘困擾。

研究人員分析許多研究發現， 食用高升糖指數食物時， 食物很快就被吸收， 糖分在短時間進入血流， 會引起胰島素等激素產生波動， 導致青春痘惡化。

GI值指的是， 當我們將食物吃進體內後， 使血糖升高的比例。 簡單來說， 越容易使血糖快速上升的食物， 其GI值就越高， 像糖類和澱粉類是屬於高GI;反之， 使血糖上升速度較慢的食物， 其GI值就越低， 像蛋白質屬於低GI。 血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食（可上網搜索食物GI值列表）。

如何預防青春痘？青春痘的出現會帶來很多的困擾，

所以要儘快祛除青春痘， 遠離痘痘。 不過痘痘的治療也是一個長時間的事情， 並非是一兩天就可以完全祛痘， 所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。

預防青春痘簡單方法：

1、勤加洗臉， 洗臉很重要， 是治療青春痘的第一步。 使用中性溫和的洗面乳， 用溫水洗臉， 避免毛孔阻塞。 夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂， 一天洗上3次左右。 冬天皮膚較乾燥， 一天就早晚各洗一次即可， 可改用溫和的香皂， 以免皮膚更加乾燥。

2、正確的保養方式， 過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品， 會阻塞毛孔， 要儘量避免。 長時間的蒸臉、按摩、去角質， 反而會使毛孔發炎。 長痘痘的時候， 應減少化妝品的使用次數，

用卸妝油卸妝時要徹底。 油性皮膚的保養品， 要選擇清爽透氣的產品。

3、均衡的飲食， 目前沒有明確的研究顯示， 哪些食物對青春痘有直接的影響。 建議最好攝取均衡飲食， 一些油膩、辛辣、高熱量的食物儘量避免。 多食用一些瓜果蔬菜， 保持通便。

4、注意日常生活的不良習慣， 避免常用手摳摸有青春痘的地方， 儘量少接觸長痘痘的地方。 個人衛生習慣也應注意。

5、良好的生活作息， 精神緊張、熬夜、睡眠不足， 都會使皮脂腺分泌失調， 導致青春痘的產生。 儘量保持生活規律， 心情愉快， 睡眠充足。

6、正確對待， 避免留下痘印， 嚴重的話及早治療， 專家推薦康美祛痘套裝， 徹底去除青春痘不留痕。