太極拳講究整體與協調， 所以太極拳對呼吸也有要求， 正確的呼吸方式可以使拳打得更加沉穩有力， 那麼你知道練習太極拳該怎樣呼吸麼?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
練拳與呼吸是統一的， 呼吸是練拳中的部分內容， 離開練拳講呼吸沒有任何意義。 也就是說， 講呼吸必須要講呼吸與動作的配合。 兩者怎樣配合， 是機械的勉強的配合， 還是自然的自動的配合， 其結果完全是兩回事。 有的初學者總想多學一些方法， 在沒有明師傳授、沒明白呼吸與動作是什麼關係、沒經過苦練使身體內部發生變化時，
太極拳修煉有層次(三級九段)， 呼吸訓練也有層次。 十三勢行功歌訣有“功夫無息法自修”， 行功心解有“能呼吸然後能靈活”， 這些指的都不是自然呼吸， 而是達到一定修煉階段時出現的。 初學時不強調呼吸怎樣與動作配合， 這是因為初學時如果這樣要求一是不科學， 二是對太極拳的普及與推廣也不利。 但隨著練拳年月的持久， 身體內部發生變化時呼吸一定也發生變化， 只是這種變化有的人意識到了， 有的人意識不到。 對練拳者來講， 雖然發生了變化卻意識不到， 沒有去掌握它、運用它，
我在學練太極拳的過程中， 體會到呼吸與動作的配合經歷了這樣幾個階段。
一、調節自然呼吸
自然呼吸， 也就是順其自然。 在初學太極拳時不可能兼顧到呼吸， 因為掌握動作拳架需要精力， 再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規律編排的， 這時如果勉強兼顧呼吸則困難極大， 會造成精神緊張， 使形體難以放鬆， 肌體發生消極變化， 不符合太極拳的要求。 在太極拳修煉的初期階段， 只要求做到能通過調節呼吸消除緊張、緩解壓力、形體舒松自然， 這是調息的第一步。
二、調節深呼吸
深呼吸是指腹式呼吸， 是在不破壞自然呼吸的原則下自然調節， 要求呼吸深、細、勻、長， 不能勉強。 深呼吸的調節與走架的關係十分密切， 架子走得到位， 架勢熟練， 呼吸就能自動調節， 氣沉丹田。 深呼吸呼氣日寸小腹收縮， 吸氣時小腹膨脹。 這是一個人人能理解、人人能達到的呼吸方法， 便於太極拳的普及與提高。 延長呼吸， 提高肺的換氣率， 可以避免表淺呼吸所引起的胸悶， 對健身是積極的， 同時又能促進練拳水準的提高。 深呼吸是適應範圍較廣、使用較多的呼吸方法。
三、腹式逆呼吸
逆呼吸是氣隨形走、呼吸與動作配合一致的呼吸，
四、拳式呼吸法
拳式呼吸也叫丹田呼吸， 是逆呼吸的繼續與發展。 因逆呼吸能較好地氣沉丹田、內氣運行而牽動腹肌， 所以說拳式呼吸實際是腹肌運動呼吸， 它的感覺是呼氣、吸氣時腹肌都收縮， 鬆弛只在呼吸之間的瞬間。 練拳時不管是大開大合， 還是急進急退， 呼吸完全與動作合拍， 這時呼也氣沉丹田、吸也氣沉丹田， 內氣運行更充實。 這時動作與呼吸的關係是主與從的關係， 呼吸緊跟動作、配合動作， 是腹肌運動的結果。 腹肌運動加強了丹田氣， 為“力由脊發”提供能源，這就是“腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心、實其腹的表現。到這時太極拳三調中的調息就告完成，以後就要保持這種狀態堅持鍛煉。
太極拳呼吸方式階段性
太極拳神、意、氣，是構成其內功的三大要素。其中氣與呼吸法， 既是練好內功，又是學好拳架的重要因素，它對整體技術的提高和身心健康至關重要。拳論說： “能呼吸然後能靈活”。那麼，練拳時應循序漸進，分階段修煉，掌握與運用好呼吸。
一、自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應採取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，自然呼吸，不必受動作約束。動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意氣形的技術特點是 “重形不重意”，“練形不煉氣”。如過早的關注呼吸配合動作，易出現憋氣，對健康和學動作不利。本階段，應著重用心把握好動作規格，把動作學準確，將功架學扎實，打好形體基礎，這是學好拳的關鍵一步。
二、意識介入呼吸階段
是指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作的配合。本階段，拳架應比較熟練， 打拳完整協調， 連貫圓活， 和諧流暢不 “斷勁”。這一階段，意氣形的技術特點是 “以意導體”， “以體導氣”， “開關利氣”。形成“先外後內”， “以外導內”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。呼吸時，採用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣， 即“開吸合呼”。並在套路中逐步增加呼吸配合動作的比例。進而，按動作要領，反復修煉， 以形體引導，促關節經穴開啟，達內氣流注，使呼吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸” (這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一)。本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是， 因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。
三、拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作 (肢體的展收、勁力的蓄髮、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段， 動作已成正確的“動力定型” ， 動作規範， 已由“以外導內”，達“以內引外”的拳法要求。這一階段，意氣形的技術特點是 “以意禦氣”， “以氣運身”，“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。真正做到了 “意到氣到， 氣到勁隨”、 “內外相合”，與神、意、氣、勁、形相統一的，有序的完全拳勢呼吸。呼吸要以鼻吸氣， 以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的短暫過渡。此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑地自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是：動作時肢體上舉，後收時吸氣， 向下向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣; 隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。在發明勁時，一般採用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。本階段， 以拳勢呼吸為主， 自然呼吸為輔(起調節作用)。太極拳不是按呼吸規律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記“氣以直養而無害”。
結語：看了上面的文章相信你對在練習太極拳時的呼吸方法應該有了充分的瞭解，太極拳修習重在堅持不懈，千萬不能半途而廢否則終究難有所成!
為“力由脊發”提供能源，這就是“腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心、實其腹的表現。到這時太極拳三調中的調息就告完成，以後就要保持這種狀態堅持鍛煉。太極拳呼吸方式階段性
太極拳神、意、氣，是構成其內功的三大要素。其中氣與呼吸法， 既是練好內功，又是學好拳架的重要因素，它對整體技術的提高和身心健康至關重要。拳論說： “能呼吸然後能靈活”。那麼，練拳時應循序漸進，分階段修煉，掌握與運用好呼吸。
一、自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應採取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，自然呼吸，不必受動作約束。動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意氣形的技術特點是 “重形不重意”，“練形不煉氣”。如過早的關注呼吸配合動作，易出現憋氣，對健康和學動作不利。本階段，應著重用心把握好動作規格，把動作學準確，將功架學扎實，打好形體基礎，這是學好拳的關鍵一步。
二、意識介入呼吸階段
是指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作的配合。本階段，拳架應比較熟練， 打拳完整協調， 連貫圓活， 和諧流暢不 “斷勁”。這一階段，意氣形的技術特點是 “以意導體”， “以體導氣”， “開關利氣”。形成“先外後內”， “以外導內”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。呼吸時，採用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣， 即“開吸合呼”。並在套路中逐步增加呼吸配合動作的比例。進而，按動作要領，反復修煉， 以形體引導，促關節經穴開啟，達內氣流注，使呼吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸” (這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一)。本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是， 因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。
三、拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作 (肢體的展收、勁力的蓄髮、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段， 動作已成正確的“動力定型” ， 動作規範， 已由“以外導內”，達“以內引外”的拳法要求。這一階段，意氣形的技術特點是 “以意禦氣”， “以氣運身”，“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。真正做到了 “意到氣到， 氣到勁隨”、 “內外相合”，與神、意、氣、勁、形相統一的，有序的完全拳勢呼吸。呼吸要以鼻吸氣， 以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的短暫過渡。此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑地自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是：動作時肢體上舉，後收時吸氣， 向下向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣; 隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。在發明勁時，一般採用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。本階段， 以拳勢呼吸為主， 自然呼吸為輔(起調節作用)。太極拳不是按呼吸規律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記“氣以直養而無害”。
結語：看了上面的文章相信你對在練習太極拳時的呼吸方法應該有了充分的瞭解，太極拳修習重在堅持不懈，千萬不能半途而廢否則終究難有所成!
