男人不僅肩負著一個家庭責任， 還要背負著傳宗接代的任務。 但是由於環境的污染， 飲食不科學， 導致很多男性不育。 而42式太極拳被科學證實能治不育， 男人想要治好不育， 補腎是關鍵， 下面我們學習一下太極拳教程吧!
男人睡前練習42式太極拳補腎助睡眠
夜間是身體新陳代謝最旺盛時期， 是恢復腎功能的最佳時間， 睡前練習42式太極拳能補腎助睡眠。
晚上， 人在工作、學習或娛樂一段時間後， 停下來要睡眠之前， 活動活動四肢， 練一練太極拳會對夜間保健大有益處。
中醫認為， 太極拳的練腰， 能加強腎的藏精、保精功能，
腎虛是男人不育的根源， 若想男人身體棒， 首先要保證男人的腎健康， 讓男人為家族的基因更優秀。
太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。
又由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 可防止便秘。 科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。
更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張，
夜間失眠會導致男人腎虛， 還會引起前列腺炎、尿頻、尿急， 讓男人力不從心， 但是男人練習42式太極拳能解決所有男性煩惱。
可有效地防止夜間發生心腦血管急症， 使冠心病， 高血壓患者平平安安到天明。
太極拳的練意養神， 可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見， 夜練太極拳， 既能有效地改善睡眠， 又能根治男性不育， 是人們養生保健的上乘方法。
42式太極拳補腎功效
1、促使腎臟的排泄能力加強
運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加， 像尿素、尿肌酐等等， 為了保持身體內環境的穩定， 腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質， 從而保證運動能力。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加， 身體內的水分就會減少， 為了保持水分和鹽分， 腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
腎炎分急性、慢性兩大類， 急性患者在症狀穩定好轉的時候再開始適當的活動。 長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退， 進一步削弱抵抗力， 所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步， 練習呼吸體操並伸展四肢做些簡單的體操， 等身體狀況進一步好轉以後再練習太極拳，
練習太極拳保護腎功能的同時， 還能提高身體的免疫力， 太極拳在預防疾病方面也有突出的貢獻。
男人練習42式太極拳的好處
1.對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示， 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說， 老年人鍛煉5～30分鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 而血中蛋白含量增加， 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。 >>>男人做這動作60歲精強體壯
2.對大腦有好處
練太極拳時， 首先要求精神貫注， 不存有雜念。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其它思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，
其次， 練習動作需要“完整一體”， 從眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下不散， 前後連貫， 綿綿不斷。
同時， 由於某些動作比較複雜， 需要有良好的支配與平衡能力， 因此要求大腦在緊張的活動下完成， 這也對中樞神經系統起著間接訓練作用， 從而達到強化大腦的調節目的。
3.對身體循環有好處
就太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動， 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。 太極拳的動作舒展， 且要求有意識地使呼吸與動作適應， 這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
4.對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。
勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
太極拳練習姿勢
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩。
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
太極拳的運動特點柔和緩慢，男女老少皆宜，練習太極拳調節人體陰陽平衡，提高身體的平衡性，還有預防疾病的功效。
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
42式太極拳學習要領
1、心專
習練太極拳42式要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。
打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳42式強調專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現出來。
一走神，拳式就會走錯，拳就打不成了。有人說走路散步是最好的運動方式，其實走路時仍可以想事，難能入靜。而練太極拳42式則是入靜的最好方法，因為它是動中求靜。
2、松柔
太極拳42式技擊最大特點是“化打結合”。對方來力，我儘量化開。能容能化，使對方失去平衡為主，不制敵於死地。
化打合一，特別是陳氏太極拳42式打低架子，這是因為低架子容量更大。陳發科公強調“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放鬆，即兩肩和兩胯一定要放鬆。全身能放鬆，才便於容，便於化。
3、輕沉
拳打起來一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發勁時，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深紮。
再有倒換重心，一定要襠走下弧，腳的五趾要緊緊抓住地。順纏變逆纏、逆纏變順纏，凡是轉關時，一定要塌掌根。掌根塌時，肘要墜，肩要沉、胯要松。定式時一定要螺旋下沉，同時邊呼氣邊沉。
4、培根
“打拳先培根”，這是陳家溝打拳的名言。方位不對，五趾不抓地，下邊沒站穩，上邊對也不對;現代體育原理講究人體穩定角，即兩腳平行微微外撇，打拳縱向時雙腳不能站在一條直線上，前後應該騎在一條線上，開腳時腳儘量不離開地。
弓馬步一定要分清，太極拳42式弓蹬步最多。什麼是弓蹬步，即弓著的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿為支撐點，後腿為施力點。
例如右弓步，力從左腳跟裡側，通過腰脊背節節貫穿到右手。最要緊的是後腿，既不能跪膝，膝還要向裡卷，大小腿向上撐，胯要松，腳向裡扣，不扣就蹬不上勁。
只強調松柔不講剛柔相濟不是太極拳42式。進要柔，退要促，如倒卷肱，退時腳不能離地，離地就不好發力了。而且退步要短促，進步要柔，即所謂“邁步如貓行”。陳照奎老師講：打拳不是走路，腳一動即有用。
5、規矩
要尊重拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。手眼身法步，一點都不能馬虎。如掌形，小指與拇指一定要說上話，虎口要圓;穿掌時力在指尖，撩掌時力在手背，不同掌形不同用法，這些在打拳時都要注意。
結語：綜上所述，男人練習42式太極拳能補腎助睡眠，長期堅持練習能治不育。男人是家庭的脊柱，每天卻面對著各種壓力，導致神經衰弱，夜間常有失眠，而失眠的危害很大，只有練習42式太極拳能幫助你。
這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。4.對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。
勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
太極拳練習姿勢
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩。
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
太極拳的運動特點柔和緩慢，男女老少皆宜，練習太極拳調節人體陰陽平衡，提高身體的平衡性，還有預防疾病的功效。
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
42式太極拳學習要領
1、心專
習練太極拳42式要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。
打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳42式強調專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現出來。
一走神，拳式就會走錯，拳就打不成了。有人說走路散步是最好的運動方式，其實走路時仍可以想事，難能入靜。而練太極拳42式則是入靜的最好方法，因為它是動中求靜。
2、松柔
太極拳42式技擊最大特點是“化打結合”。對方來力，我儘量化開。能容能化，使對方失去平衡為主，不制敵於死地。
化打合一，特別是陳氏太極拳42式打低架子，這是因為低架子容量更大。陳發科公強調“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放鬆，即兩肩和兩胯一定要放鬆。全身能放鬆，才便於容，便於化。
3、輕沉
拳打起來一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發勁時，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深紮。
再有倒換重心，一定要襠走下弧，腳的五趾要緊緊抓住地。順纏變逆纏、逆纏變順纏，凡是轉關時，一定要塌掌根。掌根塌時，肘要墜，肩要沉、胯要松。定式時一定要螺旋下沉，同時邊呼氣邊沉。
4、培根
“打拳先培根”，這是陳家溝打拳的名言。方位不對，五趾不抓地，下邊沒站穩，上邊對也不對;現代體育原理講究人體穩定角，即兩腳平行微微外撇，打拳縱向時雙腳不能站在一條直線上，前後應該騎在一條線上，開腳時腳儘量不離開地。
弓馬步一定要分清，太極拳42式弓蹬步最多。什麼是弓蹬步，即弓著的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿為支撐點，後腿為施力點。
例如右弓步，力從左腳跟裡側，通過腰脊背節節貫穿到右手。最要緊的是後腿，既不能跪膝，膝還要向裡卷，大小腿向上撐，胯要松，腳向裡扣，不扣就蹬不上勁。
只強調松柔不講剛柔相濟不是太極拳42式。進要柔，退要促，如倒卷肱，退時腳不能離地，離地就不好發力了。而且退步要短促，進步要柔，即所謂“邁步如貓行”。陳照奎老師講：打拳不是走路，腳一動即有用。
5、規矩
要尊重拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。手眼身法步，一點都不能馬虎。如掌形，小指與拇指一定要說上話，虎口要圓;穿掌時力在指尖，撩掌時力在手背，不同掌形不同用法，這些在打拳時都要注意。
結語：綜上所述，男人練習42式太極拳能補腎助睡眠，長期堅持練習能治不育。男人是家庭的脊柱，每天卻面對著各種壓力，導致神經衰弱，夜間常有失眠，而失眠的危害很大，只有練習42式太極拳能幫助你。
