上班族熬夜， 似乎不是什麼新鮮事。 對很多人來說， 加班熬夜已經成了生活的一部分。 這樣一來， 吃夜宵就顯得十分重要了。 可是， 上班族熬夜吃夜宵的注意事項你聽說過嗎？聽養生網專家的講解吧。
空腹不可吃甜品
除點心之外， 口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品， 是很多講究生活品質的人士的至愛。 但是， 空腹吃甜品會導致胃酸過多， 引發胃部不適。 建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品， 這樣可以減少脂肪的積累， 讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
為什麼呢？粥中的澱粉能充分地與水分結合， 既提供熱能， 又不乏大量水分， 而且味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易於消化， 因此是健康夜宵首選。 魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。 八寶粥是不錯的選擇， 八寶粥的主要原料為穀類， 具有補中益氣、滋補身體的好作用， 常吃可以養神清熱， 潤肺和喘， 對於調養腸胃， 緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵別過量飲酒
胃口不舒服恐怕是很常見的毛病。 平時你會出現胸口有燒灼感嗎？飽餐之後， 你胃裡的東西會反流嗎？哮喘、咽炎久治不愈， 可曾想到是胃出了毛病？養生網專家提醒， 如果有以上症狀， 你很可能是患了胃食管反流病（GERD）。 胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統疾病，
經常熬夜最好吃夜宵
你知道嗎？夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定， 如果白天工作清閒， 三餐都吃的很飽， 晚上早睡， 那麼可以不吃夜宵。 而如果經常工作到很晚， 淩晨還沒有休息， 加餐非常必要， 不但可以讓人熬夜工作更有精神， 也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
最佳選擇：湯、粥、麥片
看看這個吧。 澱粉類、奶類是健康夜宵首選， 例如清淡的粥、湯粉面、牛奶、麵包等。 夜宵最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。 如果晚餐吃得少， 夜宵可以適當增加一點點；若晚餐已經吃得比較豐盛， 夜宵則喝點牛奶、吃些水果即可。
