咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 飲用咖啡30-40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時適量運動， 可將脂肪酸轉變成熱能， 有效燃燒指肪。 再加上本文秘授的 瘦身 4大步驟、加強版4要訣， 就能得心應 手 減肥瘦身了。
◆ 聞
讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡， 據研究， 咖啡的香味能使人心情穩定， 並提高五官的敏感度， 工作時一杯咖啡可以提升工作效率， 更可以刺激減肥的意願。
◆ 品
飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)， 咖啡因有助飯後消化， 促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡，
◆ 運動
飯後喝杯咖啡， 再配合一些簡單的運動， 如快走10-15分鐘， 拒絕搭電梯走樓梯到辦公室， 坐在椅子上扭轉上半身、踮腳， 這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。
◆ 按摩
用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑， 還能緊縮皮膚。 在容易囤積脂肪的部位， 如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液， 朝心臟部位按摩， 能達到分解脂肪的效果， 入浴按摩更有效。
◆ 加強版瘦身要訣
淺度烘培最有效， 熱飲更好， 相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。 即溶品略遜一籌， 還是自己煮的比較好。 對不習慣喝黑咖啡者， 建議頂多加少量牛奶， 千萬不要加糖，
