廣場舞注意事項其實有很多， 一旦沒有按照正常方法跳廣場舞， 很可能沒有達到健身的效果， 還會讓你的身體有所不適。 今天給舞友們帶來的是夏天跳廣場舞時注意的地方有哪些!下面讓我們一起來看看夏天跳廣場舞要注意哪幾點吧。
我們都知道跳廣場舞能夠強健我們的身體， 那麼跳廣場舞尤其在夏天， 該注意的地方其實有很多的。
跳舞沒有時間空間限制， 一年四季都可以， 但是四季氣候會影響身體狀況， 所以跳舞也要注意氣候， 那麼夏天跳舞怎麼做好自我保護呢?下面為您介紹夏天跳舞怎麼做好自我保護，
隨著氣溫的逐漸升高， 無論是街舞， 還是爵士舞、廣場舞等舞種， 都一樣的要注意自我保護。
那麼夏天跳舞注意事項有哪些， 怎麼做好自我保護呢?
夏天跳廣場舞時注意事項
1、跳舞時儘量少化妝， 少用粉底， 不給皮膚長粉刺的機會。
2、夏日出汗多， 專業的舞蹈服裝比休閒的純棉服飾要更合適。
由於舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維， 如丙烯之類， 這樣的材料速幹、散熱， 不易粘在皮膚表面， 更舒適也更雅觀些。
3、運動後出的汗液含有較多的鹽分， 長時間貼在皮膚表面， 會使面色發黃， 皮膚變粗糙。
所以， 跳舞後要在條件許可的情況下儘早沖澡， 如果條件不允許， 則應用濕紙巾將面部擦淨。
4、每次穿完鞋子舞衣後要注意晾乾，
穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。
5、適當減少練舞強度， 強度較大時， 中午最好午睡一兩個小時， 選擇傍晚或夜晚練舞， 減少中暑的可能。
6、夏日體內水分較多， 身體比較膨脹， 而筋脈的伸縮度也更大一些， 關節活動範圍也大一些， 做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。
當然只是些微的不同， 每天多一點柔韌性的訓練即可。
7、練功房內開內外迴圈風， 空調的溫度不能過低， 否則可能會使運動後的皮膚毛孔突然過度收縮， 這種感覺會很痛苦。
8、夏日出汗較多， 需要及時補充水分， 鹽分也需要多補充， 可以選擇一些運動飲料， 或者在跳舞前喝一點點鹽水。
9、夏日飲食需要注意， 在胃口不好的日子裡，
10、舞衣多為有機纖維材料， 儘管相對於棉布來說不太容易掉色， 但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生， 而且一些粘貼水鑽或亮片的膠在高溫下容易失效或變質， 因此通風晾乾就好。
11、那些跳舞而導致身體部位損傷的人， 大多是因為動作練習不到位。
在練舞的過程中， 正確的動作發力， 才可以避免不必要的傷害。
12、在劇烈運動時， 肩關節是最容易受到傷害的， 尤其是在肩關節受到了高負荷壓力的情況下， 就更容易有骨骼損傷的情況發生。
建議大家， 練舞一定要在教練的指導下練習， 不要用力過猛， 要循循漸進， 這樣將力度慢慢加大， 這樣才能最好的保護自己。
13、舞蹈演員一般會在演出開始前一個小時或更長時間前進行熱身。 在沒有連續動作的情況下身體一般只有5-15分鐘， 根據室溫， 服裝等稍有不同， 處於“溫暖”的狀態。
因此， 在表演開始之前需要重複熱身動作。 熱身可以幫助舞者擁有更好的表現， 避免受傷。
夏天跳廣場舞之熱身篇
一、被動熱身
舞者在熱身前都會穿著大量衣物。 除了令舞者看起來時尚以外， 圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。
加熱墊、淋浴、或塗抹Ben-Gay藥膏、萬金油藥膏也是一種很好的被動熱身方法。
雖然這些方法可以幫助身體發熱， 加強肌肉血液流動， 但是一個好的熱身不應僅依靠這些東西。
二、常規性熱身
在三種熱身類型中， 常規性熱身也許是最容易被舞者忽視的。
5-10分鐘的心血管系統鍛煉， 常規性熱身可以幫助舞者提高心率， 增加肌體的血流量和含氧量， 幫助身體全方位活動。
舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身， 並在表演開始之前重複熱身動作。
三、具體特定的熱身
特定的熱身針對不同肌肉部位的不同需求開展。 舉重鍛煉是為了降低負荷， 針對性的肌肉血流量運動可以更好幫助舞者活動開身體。
根據舞種的不同， 採取不同的熱身運動， 比如芭蕾舞舞者的熱身一般會針對腿， 腳等特定部位展開。
結語：通過上面的文章大家對夏天跳廣場舞要注意的地方一定有了較為直觀的瞭解。 那麼在夏天跳廣場舞的時候， 一定要注意哦!也是為了避免大家受傷去考慮的， 但是跳廣場舞還有很多好處的，那麼這個夏天讓我們揮灑著汗水，收穫健康吧!
但是跳廣場舞還有很多好處的，那麼這個夏天讓我們揮灑著汗水，收穫健康吧!