高血壓是“三高”之首， 嚴重威脅著我們的身體健康。 有的人是利用吃藥來維持血壓平衡， 有沒有不靠吃藥就能控制血壓呢?小編有一種特別好的方法要教給大家， 那就是足浴養生法， 是不是很感興趣呢?別著急， 下面就介紹5中足浴配方讓你既養生又能降血壓!
高血壓怎麼辦 足浴來幫忙
1.桑葉芹菜足浴方
桑葉、桑枝各30g， 芹菜50g。
用法：將上列藥物加水4000ml煎煮取液， 先熏足後浸足， 每日一次， 發作時每日2次， 1劑可用2～3次， 10天為1療程。
功效：清肝降壓。 本方適用于各類高血壓患者。
2.鉤藤桑葉足浴方
鉤藤20g， 桑葉15g， 菊花20g。 夏枯草30g。
用法：上藥加水4000ml煎煮取液， 先熏腳後溫洗雙足， 每日一次， 1劑可用2～3次， 10天為1療程。
功效：平肝潛陽， 清熱安神。
3.雙桑茺蔚子足浴方
桑葉、桑枝各20g， 茺蔚子15g。
用法：上藥加水4000ml煎煮取液， 先熏腳後溫洗雙足， 每日1次， 發作時每日2次， 1劑可用2￣3次， 10天為1療程。
功效：利尿降壓。 適用於高血壓引起的頭痛、目赤等症。
4.桑寄生桑枝足浴方
桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10g， 鉤藤、明礬各30g， 桑枝20g。
用法：上藥裝入布袋加水4000ml煎煮取液， 先熏腳後溫洗雙足， 每日1次， 1劑
可用2￣#次， 一周為1療程， 連續4個療程， 血壓穩定後可改為2￣3日熏泡腳一次。
功效：平肝陽， 益肝陰， 降血壓。
5.吳萸肉桂糊足浴方
吳萸、肉桂各50g。
用法：將上藥共研細末， 每次取10g左右加米醋調為稀糊狀， 外敷於雙足心腎反射區，
功效：溫經通脈， 疏肝下氣。
怎樣預防高血壓
每天走6000步
過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力， 誘發高血壓。 有研究顯示， 體重每減少1公斤， 血壓就會下降1毫米汞柱。 少吃多動就是最好的減肥方法。
不超過5克鹽
流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此， 遠離高血壓， 首先要控鹽， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足夠。 減鹽方法很簡單， 比如烹調時不加鹽， 起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物裡的“隱形鹽”等。
戒煙限酒
總說“感情深， 一口悶”， 殊不知， 就在一杯杯美酒下肚的同時， 你也漸漸向高血壓邁近了。 煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，
1斤奶補鈣
有些人對鹽的敏感性比較高， 體內的鈉不太能排得出去， 即使鹽吃得很少， 血壓也會蹭蹭往上升。 多吃富含鈣的食物， 就會改變這一情況。 多吃含鈣的食物， 如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等， 還可以擴張外周血管、利尿。
吃土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高， 也有助排出體內多餘的鈉。 土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 預防和治療高血壓等。 可以切片泡茶喝。 豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C， 有助減慢自由基對血管的傷害。
少喝含糖飲料
英國倫敦大學帝國理工學院公共衛生學院研究發現， 如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料， 患高血壓的風險就會大大增加。 美國科羅拉多州丹佛健康科學中心大學研究也發現， 如果每天果糖攝入超過74克， 血壓就會升高。 因此， 飲料最好選擇無糖的。
吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質， 能抑制血管平滑肌緊張， 減少腎上腺素分泌， 起到鎮靜安神的作用， 從而降低和平穩血壓。 將芹菜根煎服， 效果更好。
每天吃4瓣大蒜
澳大利亞研究發現， 每天吃4瓣大蒜， 能很好地平衡膽固醇， 保護血壓。 此外， 花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。
有研究指出， 人暴怒、激動時， 可使血壓急升30毫米汞柱左右。 強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動， 以及長期繁重的勞動和過度的精神緊張， 都是高血壓的誘發因素。 平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養興趣愛好、學會傾訴等都能讓血壓平穩。
結語：現代人的生活水準越來越高， 但是高血壓患者卻越來越多。 所以我們在日常生活一定要注意自己的血壓水準， 時刻控制好血壓。 如果你已經是高血壓患者， 就請試一試小編推薦的方法， 希望對你的病情有所幫助。 還有小編為大家推薦的預防方法大家不妨嘗試一下哦。
