人一生中基本都是在睡眠中度過的， 有人曾計算過是大約三分之一的時間， 睡眠的重要性大家都是知道的， 那麼嗜睡多夢是什麼原因呢?嗜睡多夢的食療方有哪些， 多夢的治療方法有哪些， 下文中都會做出解答的。
嗜睡多夢是什麼原因
原因一、環境因素
不舒適的環境和習慣都會影響人的睡眠， 並且會讓睡眠中的你不停的做夢， 如果過強的光照、噪音、過飽或過餓， 過熱或過冷， 以及臥具不適也都是會影響到睡眠的， 睡覺之前的劇烈運動或者是休息時間不固定等原因也同樣會導致多夢現象的出現。
原因二、軀體疾病
各種疼痛性疾病對人的折磨， 使人在睡覺時感到痛苦， 難以入睡或入睡後多夢， 如關節炎、夜尿症、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進等， 因此， 若是疾病引起的就要進行及時的治療。
原因三、心理社會因素
在生活中發生太多不如意或過於刺激的事， 如親人亡故、尋求工作的壓力、事業上競爭的壓力等等， 很容易讓人產生焦慮、憂鬱等不良的情緒， 而情緒障礙是一種疾病， 我們要治療， 不能單純認為它只是一種感覺， 要學會調節和改善自己的情緒， 這樣才會有利於睡眠。
原因四、藥物因素
有些人因為長期的食用一些藥物或者說是濫用藥物， 這樣對睡眠也是有影響的， 常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥等等，
原因五、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮等等， 對人的睡眠都會有影響作用， 因此我們要注意一下生理方面的因素。
在夜裡做夢後白天就感到有氣無力， 其實這是一種心理因素所致。 做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起， 使思想負擔加重， 情緒受到壓抑， 從而出現種種不適現象。
睡眠品質的好壞， 跟你的所思所想也有著莫大的聯繫， 俗話說， 日有所思夜有所夢， 所以做夢跟你的思緒有很大的關聯， 但是最好不要想太多， 越是有這樣的症狀， 越是要放鬆， 睡覺就是人最放鬆的時候，
多夢的治療方法
1.堅持有規律的作息時間
在休息放假的時候， 千萬不要睡得太晚， 要是你週六睡得很晚周日起的很晚， 那麼在周日的晚上， 你就會有極大的幾率出現失眠的現象。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5.保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜
關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8.舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
嗜睡多夢的食療方
玉竹鹵豬心
玉竹50克， 豬心500克， 生薑、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。 將玉竹揀去雜質加水適量， 用文火煎煮40分鐘，
陳皮茯苓粥
陳皮20克， 茯苓30克， 粳米100克。 先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣， 然後加入粳米煮粥， 或將陳皮曬乾和茯苓共為細末， 每次用3～5克， 調入已煮沸的米粥中， 同煮粥。 每日1～2次， 連服食10～15天。 理氣健脾， 化痰安神， 合而食之， 適用於脾胃氣滯， 中焦濕阻所致的胸膈滿悶、腹部脹滿、消化不良、心悸噁心等症。
核桃人參湯
核桃仁25克，生曬參6克，生薑3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生薑共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、薑、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。
結語：睡眠，是一天中最重要的，忙碌了整個白天，晚上終於可以休息了，如果睡得不好，會有一種越來越累的感覺，對第二天的工作也是會有影響的。看了上文的介紹，知道嗜睡多夢的原因了吧，那就及早預防吧。
核桃人參湯
核桃仁25克，生曬參6克，生薑3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生薑共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、薑、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。
結語：睡眠，是一天中最重要的，忙碌了整個白天，晚上終於可以休息了，如果睡得不好，會有一種越來越累的感覺，對第二天的工作也是會有影響的。看了上文的介紹，知道嗜睡多夢的原因了吧，那就及早預防吧。
