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得了潔癖症應該如何有效的治療?

方法步驟:

02 如果是過度的潔癖, 可能會對自己的生活以及社交產生一定的影響, 究其原因, 還是要考慮一定的心理因素導致的。 積極的進行自我調整即可。 反向的強迫下自己, 可以有效改善症狀

01 潔癖程度不嚴重,可以採取自我放鬆的方式來緩解潔癖帶來的困擾.潔癖帶來的焦慮,壓力,沮喪會使人不正常呼吸,呼吸變得急促,淺,換氣過度,血液中的二氧化碳被過多排出,導致頭暈,而放鬆呼吸則是舒緩有節奏的,而且感到自然,不費力,能平緩病人的心理衝突.病人可以通過想像練習方式獲得正確的呼吸方法,平躺,把自己想像成一片羽毛,腹部隨著呼吸上下起伏.想像幾分鐘,直到呼吸變得緩慢和平穩,內心的焦慮也會大為減輕.

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