白癜風， 又稱白蝕症， 是皮膚科的常見病， 主要臨床表現為皮膚出現局部色素脫失， 產生白斑， 然後逐漸擴大蔓延， 白癜風病雖不痛不癢， 但侵蝕著患者健康的肌膚和心靈， 嚴重損壞人的容貌， 挫傷人的精神， 影響正常生活、婚姻、工作和社交， 是世界性難治病之一。
在確認自己患有了白癜風後是不是感覺心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢？要知道這此不良的情緒， 要知道的這些因素將會使內分泌失調， 整個機體的免疫防禦能力下降， 黑色素細胞的生成受到抑制， 從而白斑就容易發展和擴散，
1、按摩法：緊閉雙目， 用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向一定方向旋轉， 不要漫無目的地揉搓
2、做下伸展運動：伸展對消除緊張非常有益， 它可以使全身肌肉得到放， 也會使你的情緒放輕鬆。
3、放鬆反應法：找個舒適地坐在安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主， 會感覺心情舒暢多了。
4、作5分鐘的遐想：放掉煩忙的工作， 閉上雙眼， 抱棄一切， 給自己的5分鐘的時間作下遐想吧。
5、去寬敞的地方走走;離開你的辦公室， 離開你的工作桌， 去個寬敞的地方走走，
6、紙條法：如果感覺真的很心煩的話， 那麼請拿起筆和紙， 一口氣將所遇到的不愉快統統寫下來， 寫完後那張紙撕下扔掉， 一切煩惱都消失。
7、聽聽音樂：找幾首自己喜歡的音樂， 聽聽音樂， 融入到快樂的氣氛中去。
8、把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什麼也不要想——憋住氣， 默數3下——將氣均勻呼出， 要把胸中的氣呼的乾乾淨淨。 在呼氣時， 想像把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。 一次不行的話可以多試幾次。 對任何不穩定情緒都可很有效的喲。
做完以後有沒有發現自己的心情好多了呢， 舉手之勞的動作要多做幾次喲， 心情好了， 一切都坦然面對了， 相信不久的未來一定就會戰勝白癜風。
