預防白癜風 關鍵在於這三招

其實說到白癜風這樣一種疾病的出現與患者的日常生活習慣可是有著很大的關係， 想要預防這樣一種皮膚科疾病的出現， 就要懂得運用一些正確的方法來預防了， 而說到這樣的一些疾病的出現與日常的生活習慣有著一定的關係時， 我們現在就從日常的生活習慣來著手預防白癜風的出現。

那麼， 到底應該要做怎麼做才能預防白癜風的出現呢？

一、預防白癜風 —— 合理膳食與營養平衡

注重飲食營養， 制定科學的膳食食譜和養成良好的飲食習慣， 對此病的預防和治療具有重要意義。

我們日常所用食物達數十種至數百種，

不同食物所含營養素的種類有較大差別。 要養成一日三餐規律性飲食習慣和食物種類的科學搭配， 保證人體所需各類營養物質的攝入， 滿足人體各種生理功能的需求。 平時宜多吃一些富含酪氨酸與礦物質的食物， 如牛肉、豬肉、禽蛋、新鮮蔬菜、豆類、花生、黑芝麻、葡萄乾、硬殼果類， 以及貝殼類食物等。 如果長期打亂正常的飲食規律， 會引起消化功能減弱、食欲減退， 給白癜風以可乘之機。

二、預防白癜風 —— 避免環境、食品污染

人口的迅速增長與工業的快速發展， 使生態環境受到了不同程度的破壞， 各種污染物給人類的健康造成了一定影響。 對於每個人， 特別是白癜風易感人群， 則應採取一些有效的自我防護措施，

避免或減少有害物對機體的損傷。

減少有害物的接觸：儘量減少接觸化工原料、油漆塗料、重金屬鹽類有害物。 房屋裝修要按國家規定標準選材， 裝修完工後最好通風3個月以上再居住， 入住後也要保持經常性通風， 有條件應做環保監測。

減少自呼吸道吸入的有害物：不在馬路或煙霧大的場所做劇烈運動， 如跑步、練功等活動。

減少有害食物的攝入：蔬菜、水果食用前要反復以淨水沖洗， 如時間允許， 洗後再以淨水浸泡15～30分鐘， 再沖洗食用， 以減少農藥等有害殘留物。 兒童食用水果應洗後削皮， 不食用重金屬鹽超標食品， 如用鉛容器加工的爆米花類。

減少紫外光的輻射：白癜風在春、夏、秋、冬四季均可發生，

但以春末至夏季較為多見， 而且發病前大多有暴曬陽光的病史。 長時間戶外活動應儘量避免陽光的直射， 可遮掩或塗防曬霜。

三、預防白癜風 —— 保持樂觀情緒

人們在生活和工作中會經常遇到一些坎坷和不愉快的事情， 給心理和精神上造成壓力， 如不及時進行化解， 即會造成機體生理功能紊亂而導致許多疾病的發生。 人的情緒變化與健康密切相關， 情感的異常反應是疾病發生的內在因素。 因此， 在生活和工作中要適時調整自己的心態， 克制異常的情感反應， 提高自己對環境的應變能力。

怎樣及時化解壓力， 保持身心健康， 減少疾病的發生？

應樹立正確的人生觀， 以平和的心態應變環境的變化。 在生活和工作中要加強自身素質的修養，

努力處理好家庭與社會、個人與親友和同志的關係， 減少嫉妒和猜疑， 養成良好道德素質， 與人為善， 將一切煩惱拋之九霄， 活得開心， 活得舒心。