專家指出， 在週末兩天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。 這就是“週末綜合征”的典型表現。
如何及時調整自己的狀態， 讓身體儘快恢復呢?
睡子午覺， 每天都要敲警鐘， 讓自己按時睡子午覺。 晚上熬夜了， 中午一定要補一覺， 晚上11點前上床。 ”
中醫認為， “子午覺”為養生妙道， 在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。 午時在上午11點到下午1點之前， 從中醫理論來講，
子時是指晚上11點到淩晨1點之間， 這個時間段是“肝經循行時間”， 晚上11點前就寢效果最好， 可以減輕營養消耗， 增加肝臟血流量， 達到養肝的目的。 尤其是肝病病人， 可以為肝功能修復做好鋪墊。
而陽光， 也會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手。 侯豔紅主任建議， 合理接觸陽光， 對情緒是有好處的。 熬夜可以補覺， 但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽， 而不是晝夜顛倒地過節， 白天睡覺晚上瘋玩， 否則等假期結束開始工作時， 身體會很難調整過來， 從而影響假後的工作生活。
1、藥浴
全身浸泡， 打開全身的皮膚毛孔穴位， 以全身的經絡為通道， 同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身， 周身腠裡疏通， 毛孔開放， 加快汗腺的排泄， 起到發汗退熱， 祛風除濕， 溫經散寒， 消腫止痛， 氣血調和的目的。 藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內， 借助熱量， 藥力沿任、督二脈迴圈， 達到氣血周天運行的神奇效果， 對調理節後綜合症有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅寒除濕， 打通經脈， 調和氣血， 協調陰陽， 扶正固脫， 對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠裡及臟腑深層病邪毒素， 祛除體內濕寒瘀滯， 給身體清理衛生， 對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
