壓力， 已經成為與現代白領直接掛鉤的名詞。 每天， 每週， 似乎都過得那麼漫長， 蝸牛一樣的速度過著每個月份。 你的精神壓力超負荷了嗎？如何減壓最有效？告訴你壓力過大的7個徵兆， 並告訴你怎麼做， 才能舒緩心情、釋放壓力。
注意！壓力過大的7個徵兆
1、眼皮跳。 醫學稱之為眼瞼痙攣， 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作， 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色， 也可以閉目休息， 症狀就會消退。
2、愛忘事。 長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是，
3、青春痘。 痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘， 就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼。 壓力會影響骨骼肌系統， 導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。 遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸， 輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。 如果脖子部位的肌肉中招， 可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲。 這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式， 比如接客戶電話時， 手裡拿一個彈力球， 一邊接電話， 一邊揉捏、擠壓。
6、腸胃不適。
7、有蛀牙。 除了不講口腔衛生外， 壓力也是導致蛀牙的一種方式。 壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙， 從而使牙齒越來越脆弱。
上班族5點減壓竅門
1、轉移和發洩壓力
當肩膀壓著沉沉的重物， 不妨把重物先卸下， 原地休息， 放鬆地想想讓自己輕鬆、開心的事情， 大可以做個愉快的白日夢。 心理專家實驗後表示， 適當思維放空做白日夢或是發呆能夠起到讓大腦休息的作用， 從而減輕心理疲勞。 平時在辦公室凝望窗外幾分鐘， 讓思緒繞地球飛一圈， 心情也隨之變好。
做運動則可以幫助發洩壓力， 痛快地出一場淋漓大汗， 你會感到心情變得輕鬆踏實， 煩躁的情緒消失不少。
2、樂觀面對壓力， 感激壓力
我有壓力， 你有壓力， 他也有壓力， 許多人有壓力也好好活著， 所以要記著有壓力的你並不是孤單一人的， 同樣能活出精彩的人之中你也有機會成為其中一員。 壓力不是洪水猛獸， 壓力是欺善怕惡的紙老虎。 覺得工作壓力太大？但是工作總有完成的一天。 相信所有的煩惱和困難都有解決的時候。
壓力還能變成動力。 想想現在的自己， 從求學到求職， 成長的每一步混著血汗， 隨處可見曾經受壓力折磨的痕跡， 但也正是壓力讓我們成為了為明天和理想而奮鬥的自己。 沒有壓力， 或許現在的自己是另一個模樣。
3、改變自己的思維方式
思考一下大腦中有什麼念頭和想法導致自己變得緊張， 嘗試去改變對這些東西的態度甚至不要讓自己去關注這些念頭。 思考問題的方式、自己的價值期待和自我暗示， 常常決定了自己的情緒和感覺， 也關係著自己是否能很好的控制壓力。 嘗試讓自己放鬆， 嘗試去減少外界的因素對自己情緒的影響。 規劃好自己的生活、事先處理好自己的經濟問題和人際關係， 都可以減少緊急情況的發生。
4、美食減壓飽口福
成為一個吃貨還能減壓呢。 香蕉和檸檬是減壓的首選食物。 香蕉能説明大腦製造化學成分血清素，
全穀類食物能幫助避免身體產生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人， 可緩解緊張情緒， 使精神安定， 安撫焦慮；薄荷散發出來的清涼感可以直竄鼻腔， 讓人精神一振。
