職場白領如何面對休假恐懼症？

職場白領在高強度的工作和競爭壓力下， 往往會出現精神高度緊張， 很多人因而犯上了休假恐懼症。 他們發現自己時刻惦記工作， 放假也得不到全身心的休息和放鬆。 休假前必須加班加點地趕完手上的工作， 休假中時時擔心會出現意外， 而休假後要大量補上的“工作債”更是讓人累得吐血， 這就是休假恐懼症的影響。

職場白領國慶日休假易患恐懼症

席小姐平常工作非常出色， 早在一個月前， 她就盼望著國慶快快到來， 好讓自己徹底放鬆。 可是眼看著國慶越來越臨近， 自己的心中卻有了莫名的恐慌。

她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈， 因為擔心自己被別人趕超， 幾乎每個長假她都讓自己加班， 而到最後長假要結束時， 她又感到身心疲憊， 有一種力不從心的恐懼， 由此她也漸漸對自己的自信心產生了懷疑。 為此她食欲不振， 還經常失眠， 有時甚至感到人活著沒什麼意思， 遭受這麼大的精神折磨， 還不如一了百了。

如何預防休假恐懼症

1、提前規劃好排程

在休假前， 做好上班後第一周的工作計畫， 並在假期的最後一天， 花一點時間重溫一下工作清單。 確保在離開一段時間以後， 局面仍在掌握之中。

儘量選擇那些太陽升起比我們晚一些(最好不要超過六個小時)的地方， 這樣調時差的問題在目的地解決;在休假的最後兩天，

按照上班時間表睡眠， 把興奮點調回上午九點鐘。

在上班的第一天製造一些愉快的事情給自己， 例如穿上一套剛買的新裝， 或是開上新車， 或者帶著自己休假時的照片或DV與團隊分享， 最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己， 總之， 要讓這一天“值得期待”。

最後一點， 一定要給自己以積極的心理暗示， 比如：告訴自己明天又將看到採購部的那幫帥哥了， 告訴自己明天進辦公室的時候一定會讓他們看得眼珠掉出來， 告訴自己那套Chanel已經在衣櫥裡等了一個假期， 不秀不行了……你一定會是那天公司裡第一個受到讚美的人!

2、心理調節

首先， 要消除“焦慮之源”， 就一定要選擇一份你喜歡的職業。 不要只憑理性打發工作時間，

如果你發現工作的時候完全沒有感受過激動和發自內心的熱情， 那麼這份工作遲早會給你帶來焦慮。

其次， 要學會選擇適合自己的生活節奏感：管理好自己的時間表， 有次序地工作與休假。

再次， 絕對不要回避性休假。 如果工作中出現了一些比較重要的問題， 亟待解決， 又覺得困難到束手無策， 一定不要休假!要知道， 在困難的頂峰放棄， 意味著要再衝擊一次， 而且一定會比第一次更覺得困難;同樣， 如果在工作中受挫了， 也一定要及時釋放情緒， 千萬不要把垃圾和怨氣都留給你的假期。 不要只給身體放假， 也一定要給精神放假。