愛吃也是一種病——原來這不是開玩笑!犯嘴饞老是想吃某一種東西有可能是營養失衡了。 愛吃肉類是氨基酸不足、老想吃巧克力小心缺乏B族維生素、愛吃甜食的你最近是不是能量缺乏啦……今天編輯教你認清“嘴癮”真相， 再請高手支招， 幫你趕走總是“牙癢癢”的壞毛病!
愛吃也是一種病
①愛吃肉類——氨基酸不足!
說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。 很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味， 毫無招架之力， 導致吃得太多， 引發代謝疾病。
②老想吃巧克力——缺乏B族維生素!
可能意味體內缺乏B族維生素，
③愛吃甜食——能量缺乏!
專家表示， 一個人很想吃甜食， 就表明他體內能量缺乏。 甜食主要為人體提供糖分， 是補充體能最直接的方式之一。 需要提醒的是， 愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。
④想吃鹹的——壓力太大、太疲勞!
並不是因為他們體內缺鈉， 而是因為壓力太大。 生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃鹹。 而重口味又會使味蕾變遲鈍， 導致越吃越鹹的惡性循環。 也有研究發現， 經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃鹹的東西。 有實驗表明， 缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗物件渴望攝取食鹽。
教你幾招趕走“嘴癮”
1、每天吃夠20種食物。
偏食會導致營養失衡， 營養學家建議一天最少要吃20種食物， 保證營養均衡。
一般來說， 碳水化合物比蛋白質和脂肪消化得更快， 建議大家多吃點富含膳食纖維的食物， 如玉米、芹菜、糙米、大豆、蕎麥、苦瓜、水果等， 並減少肉類的攝入。 種類豐富的食物還將有利於你集中精力。
2、挑選小袋包裝的食品。
如果想趕走“嘴癮”， 最好方法是， 將誘人的食物趕出視線之外。 如果你實在忍不住想吃， 就一定要控制住量。
建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物， 選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。
3、上班帶份果蔬。
前一天晚上可以準備好一份果蔬， 第二天帶到辦公室。 當你想吃東西的時候，
比如一份番茄、一個蘋果、一盤蔬菜沙拉， 中午休息時出去買點新鮮水果也不錯。
4、與同事閒聊會兒。
碰上心情不好， “嘴癮”來襲時， 可以與同事閒聊， 走動一會兒， 或者找個朋友幫你做做肩部按摩， 轉移注意力， 緩解壓力。
