月經不調做運動可以調理嗎？很多經期的女性懶的動， 體虛乏力， 認為這是正常的生理反應。 其實， 剛好相反， 月經不調與經期不適的時候， 適當的運動是有助於調理身體的。
在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。
另外， 經期運動要注意以下幾點：
1、控制運動量， 不進行高強度、大運動量的運動， 如跑步、跳躍。 不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動， 如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌， 則應立即停止運動， 不要勉為其難。
5.痛經、月經過多或月經失調者， 應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
