光鮮亮麗的外表， 卻有別人想像不到的煩惱。 一些白領每天要坐在電腦前辦公， 長時期的久坐讓很多人的身體成為亞健康的狀態， 經常會出現腰酸背痛、肌肉酸痛等。 那麼， 白領們在緊張工作的同時， 如何緩解這些疲勞感？下麵小編就來教你健身操：
一、深呼吸
舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除廢氣、鎮靜神經， 消除大腦疲勞。
二、頭頸部
頭做繞環， 正反方向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。 作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
三、肩部
1、自然站立成坐姿均可， 左肩先向前繞環， 重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可， 身體面對正前方， 一臂向異側平舉， 另一臂屈， 並下內拉引直臂， 五指儘量伸展。 作用：通過對肩部韌帶的伸拉， 改善肩部及兩臂的血液迴圈， 從而緩解肩部的疲勞。
四、腰部
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度， 然後還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。 然後從右向左， 做腰部環繞動作。 作用：增進腰部肌肉的柔韌性， 還可緩解腰部的疲勞。
於是說午餐後趴在桌子上睡覺， 不如做一做以上的健身操， 這樣不但能運動身體， 還能緩解疲勞。
