下午三四點的時候， 午餐消化得差不多了， 你肚子開始餓得牙癢癢的， 想找點東西吃。 其實下午的輕微饑餓並不是什麼壞事！午餐吃得太少或者過於匆忙， 到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。 因此， 不要有愧疚感， 想吃就吃吧， 它不僅可以讓你恢復體力， 還有助於保持身材呢。
下午茶吃什麼好？
咖啡：這個時間， 沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。 奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了， 加糖過多， 熱量太高， 不推薦。
薯片：薯片可以吃， 但是控制在4-5片， 咬著吃。 不要一次一整片塞嘴裡大嚼。 不雅觀、容易吃過量。
巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點， 但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態， 一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。 要記住， 甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
堅果：核桃、榛子， 花生， 芥末綠豆， 杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食， 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。 多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大， 不可貪吃， 避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了， 如果你是認真的在“吃”， 1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
優酪乳乳酪：優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
下午茶食用注意事項：3：00 - 4：00PM 食用能量加倍
最新的營養調查結果表明， 有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使， 是一頓真正的迷你餐， 它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。 零食的熱量只會儲存到體內， 而下午茶和其他正餐一樣， 一部分用來供機體消耗。
但是想減肥， 下午茶搭配也得有講究。 下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用， 可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品（餅乾， 麵包乾等）+一個乳製品（優酪乳， 白乳酪）/一個時令水果， 當然還有飲料，
要記住， 不是為了你的胃吃， 而是為了你的味蕾吃， 適量就好。
