年尾總是讓人喜憂參半， “喜”2014年已經來臨， “憂”年底繁重的工作壓力。 我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。
心理壓力過大的表現：
一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛， 掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如腸胃不適、腹瀉）等
二、情緒方面：易怒、急躁、憂鬱、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等；
四、精神方面：注意力難集中， 表達能力、記憶力、判斷能力下降， 持續性對自己及周圍環境持消極態度， 優柔寡斷等。
掌握正確的減壓方式：
自我催眠法
所謂自我催眠， 即指自己誘導自己進入催眠狀態， 利用“肯定暗示”促使潛意識活動， 從而達到治癒疾病、調節身心的目的。 它的特點是， 在任何時候， 任何場合都可以進行。 它的操作過程簡便易學， 從開始到結束都完全由自身控制。 它對於調整自我心態、提高身心效率、開發自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作用。
請人疏導法：
當一個人有了心理上的痛苦後， 可以找親朋好友或同事交談溝通， 得到他們的支援和開導， 這樣不但可以找到解決問題的方法， 還可以減輕心理壓力。
情緒轉移法：
這也是減壓的一個重要方式。 人們在苦悶時， 應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉移注意力，
愛好減壓法：
經常根據自己的愛好去找事情幹， 造成一定的緊張感， 如寫作、研究問題、畫畫等， 這樣可以促使人變得積極開朗， 從而達到減壓的目的。
年末壓力大警惕4大年終病
年關將至， 白領的應酬增多， 飯局頻繁， 工作壓力加劇。 此時身體容易出現不適， 進而引發各類疾病， 需要時刻注意自己的身體狀況， 對症下藥。
痛風
歲末年初突發痛風的病人增多。 痛風因大量飲酒、食物過敏等誘發， 引起全身關節紅腫疼痛。 該病在任何年齡， 都可能發生， 但最常見的是40歲以上應酬多的中年男性為高發人群。
保持良好的飲食習慣對痛風發病有著重要預防作用。 多食瓜果、蔬菜， 少食肉、魚等酸性食物， 做到飲食清淡，
反復感冒
寒潮反復來襲導致溫差較大時， 感冒就會趁虛而入。 尤其是辦公樓內的人群最易患反復感冒。 許多白領平時缺乏鍛煉， 天氣寒冷時又都不願到室外去運動， 身體素質下降， 一經傳染， 感冒就不易好， 也最易患反復感冒。
預防反復感冒， 要避免人口密集的地方， 少接觸感冒病人；注意衛生， 保持勤洗手的好習慣；注意經常開窗換氣；提高抵抗力， 堅持鍛煉， 或者找一些可以在室內進行的運動專案。
口腔潰瘍
由精神壓力大、過度疲勞所導致的機體免疫力下降， 是誘發口腔潰瘍的“元兇”。
通過提高自身免疫力的方式來抵禦口腔潰瘍才真正“靠譜”。 辦公
室一族須注重飲食營養均衡，
頸腰椎病
現代人的工作方式使脊柱疾病越發年輕化， 辦公室人士須儘早重視自己的脊柱健康， 一旦發現頸、肩、背、下肢等不舒服， 應及時到醫院檢查， 以分辨自己究竟是因長期姿勢僵硬導致的功能性問題， 還是結構性改變——即頸椎正常的生理曲度消失或變直， 甚至變成反向。
上班族要端正坐姿， 防止老是低頭或歪頭盯著螢幕看。 每隔40分鐘至一小時要離開電腦和椅子， 做做保健操， 頭向後仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。 下班後選擇做一些全身運動， 如跑步、游泳等。
