人在職場， 難免遇到壓力。 下面8個有趣又實用的方法能成為你的職場減壓閥。
1、善用“杯子理論”。 壓力像水龍頭裡的水一樣， 源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裡。 良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
2、及時轉換角色。 許多人可能既是員工， 又是項目負責人， 回家還要扮演父母、子女等角色。 每個角色都有對應的責任， 會使人角色混亂， 心力交瘁。 不妨下班回家路上做個自我暗示， 丟掉公司的包袱， 換上家人的角色， 享受家的溫暖。
3、找個傾聽對象。 適合的傾聽者首先要沒有利益衝突， 其次要有耐心，
4、準備心情“急救箱”。 壞情緒會讓人失去理智， 不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條， 寫上讓自己情緒好轉的“藥方”， 如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等， 幫自己暫度低潮。
5、自我暗示法。 壓力大到無法承受時， 可用自我暗示法， 將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。 此時， 聽聽內在不同的聲音， 焦慮感就會慢慢消失。
6、“認知療法”恢復理智。 當你快被憤怒淹沒時， 不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”， 問自己3個問題：這麼想有沒有證據？即使有證據， 還有沒有其他可能？若證據、可能性皆如自己所料，
7、當同事的“及時雨”。 人際關係投資不可少。 同事向你求救， 你要當他的“及時雨”。 即使當下無法幫忙， 也要替他想出變通方案。 與人共事要守時、高效， 才能有良好的口碑。
8、用好奇心看待差異。 許多人際衝突源於個性差異。 不妨常對別人保持“好奇心”， 深入瞭解他們的想法， 就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上， 甚至能得到靈感。
