現代社會， 生活和工作壓力都非常的大， 當你經過一天緊張忙碌的工作， 回到家中， 會感覺到頸、肩酸痛， 頭腦發漲， 身心俱疲， 所以我們要適當的為自己減壓， 那麼什麼方法可以幫我們減壓呢?下麵就去看一套減壓瑜伽視頻教程吧， 幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
減壓瑜伽視頻教程
第一節 踮足伸臀
身體自然站立， 兩腿稍分開。 深吸氣， 足尖踮起， 兩臂成V字形上舉， 然後徐徐呼氣， 腳跟落回地面， 雙臂也落下， 身體恢復原先站立姿態。 反復做15次。
第二節 貓伸展示
面向下， 雙膝和雙手支撐， 成膝臥撐姿態。
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿， 兩手互握置於腹前。 深吸氣， 將兩臂翻掌向上舉， 眼睛看雙手;邊吐氣， 邊落下雙手。 反復做10遍。 注意動作過程中要挺胸直背。
第四節 坐姿前彎
盤腿坐姿， 兩臂向後伸， 雙手緊握。 吸氣， 然後吐氣， 同時上半身向前彎， 同時背後的雙臂上舉至水準高度;再吸氣， 恢復到原先盤腿直坐姿勢。 反復做10遍。
第五節 站姿前彎
自然站立， 兩腿分開， 雙手互握手腕處或肘關節處， 上身從髖部開始向前彎， 頭放鬆下垂。 保持姿勢， 緩慢呼吸1分鐘。
第六節 肩橋式
仰臥， 屈膝， 雙腳平放於地， 雙臂伸肩， 手心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 呼氣， 臀部緩慢向上抬起，
最好的減壓方式
健康型：女士學習瑜伽， 男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動， 據說是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀岩、狂奔， 去郊外尋求刺激， 挑戰極限， 將血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去， 並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙， 能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個發洩球， 鬱悶時捏一捏， 壓力過大時， 奮力摔它。 近年來， 又流行起枕頭大戰、消氣中心、發洩室等， 在那裡， 你盡可以瘋狂地解恨解壓。
