瑜伽減肥是現在很多MM比較喜歡的一種減肥方法， 但是去健身房總是沒時間， 沒關係， 今天小編為大家帶來了瑜伽視頻教程初級的瑜伽減肥動作， 快來學習一下吧。
第一式
動作要點：跪坐在瑜伽墊上， 背部挺直， 豎起左腳， 雙手握住左腳踝， 左腳向上拉直延伸， 雙手伸直， 眼睛看向左腳尖。 保持30秒-1分鐘， 恢復換側重複。
推薦指數：★★★★★
第二式
動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上， 雙臂分開稍比肩寬， 放於地面上。 雙手撐地伸直， 踮起腳尖， 臀部向上抬起， 雙腿慢慢向上拉伸伸直， 雙手伸直， 身體慢慢下壓， 直到耳朵在肩膀下方，
推薦指數：★★★★★
第三式
動作要點：自然站立， 雙腳慢慢向前後分開， 雙手撐地， 直至臀部貼到地面上， 伸直雙腿， 腳尖繃直， 挺直背部， 手臂向上伸直， 手指張開， 眼睛看向天花板。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★
第四式
動作要點：自然站立， 雙腳前後分開成弓步， 屈右膝， 使右大腿與右小腿垂直， 左腿向後伸直， 腳尖向外轉45度。 背部挺直， 雙臂左右打開伸直， 平行於地面， 眼睛看向正前方。 保持30秒-2分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★
第五式
動作要點：自然站立， 身體重量慢慢轉移到右腳， 屈左膝， 身體慢慢向前傾， 同時左腳向後慢慢伸直， 手臂向前伸直， 指尖向前， 掌心相對， 知道手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面為止。
推薦指數：★★★★
第六式
動作要點：自然站立， 把身體重量慢慢移向右腳， 身體向左扭轉。 屈左膝， 身體向前傾， 右手向下伸直， 指尖碰地， 左手向上伸直， 手指張開。 左腳向上伸直延伸， 腳尖向上。 眼睛看向左手手指。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★
春季瑜伽注意事項
1 .運動量不宜過大
運動量大了， 人就會出汗。 正在減肥的姐妹， 更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天， 陽氣上升， 萬物復蘇， 人也跟自然界裡的其他生物一樣， 體內的陽氣開始處於勃發的狀態， 這時候， 如果出太多的汗， 就會損傷了人的元氣， 出現過度疲勞的症狀。 因此， 我們平常人在春天鍛煉的時候，
2 .體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果， 又避免了運動量過大， 出汗過多， 損傷陽氣。
3 .不要過於追求難度和強度
體式的練習鍛煉的是自己的身心， 每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同， 有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些， 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與學友較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功。 勉強自己的身體， 生拉硬扯， 受傷也就難免了。
4 .練習的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”， 春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。 因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔就會張開， 所以這時一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象， 從而導致各種不適。
