運動是一種我們生活當中不可缺少的一部分， 也是我們生活當中最重要的， 通過運動我們可以達到強身健體的功效， 同時也通過運動可以讓我們減肥， 可是有好多朋友在運動後會有肌肉疼痛的情況， 這也是一種身體正常的反應， 需要我們在運動時或是運動後要注意調理， 下面一起來瞭解一下劇烈運動後肌肉疼怎麼辦？
1) 根據不同體質,不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷.
2)鍛煉時,儘量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重.
3)準備活動中,注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分.
4)整理運動除進行一般性放鬆練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助於預防局部肌纖維痙攣.
5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣;
6) 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛.經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果,預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息.
通過以上的介紹， 我們現在知道了劇烈運動後肌肉疼怎麼辦， 在平時我們要注意自己運動的方法， 特別是要注意在運動前進行熱身，
