跳繩的運動大家都是特別熟悉的， 是一種我們生活當中經常會進行的一種運動， 不但可以起到減肥的效果， 而且還會讓我們身體更加的強壯， 而且跳繩的運動也是一種特別方便的運動， 只要有一根跳繩就可以， 可以做到隨時隨地的運動， 那麼， 跳繩可以練肌肉嗎？下面我們來進行一下瞭解。
跳繩是一種比較好的減肥有氧運動， 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡(人體每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量)。 跳繩時全身的脂肪都會被消耗， 因此累積脂肪的部位、例如腹部、四肢等都會相應地變瘦。
跳繩不僅能減脂， 還能鍛煉肌肉， 因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作， 跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂， 當然也有腹部。 因為當你跳起和落下時， 腹部肌肉必須保持緊張狀態， 以便維持上身穩定， 而且， 當你跳起時， 也需要通過腰腹積蓄力量和發力。
跳繩能練腹部哪些肌肉
跳繩時， 你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中， 這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。 如果你在跳繩時呼吸沉重， 那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。
通過上述的介紹，
