如今社會競爭壓力越來越大， 很多上班族心理都出於亞健康狀態， 如何更好緩解心理壓力？下面介紹8招幫助上班族緩解壓力。
一、晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
二、晚餐時以清淡食物為主。 避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。
三、儘量在晚間十一點到淩晨兩點上床入睡。 如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再起床， 因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒有得到適當的休息，
四、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。 如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
五、換上寬鬆的衣物， 以棉質為主的家居服。 女生也請卸載內衣， 可著深色的家居服。
六、泡個熱水澡， 水溫高約在37到39度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
七、睡前將腿抬高， 或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
八、室內燈光以黃色為主， 不易刺激眼球， 較能舒緩眼部的壓力， 也能緩和室內氣氛。
